до сотки сначала доведи

Heinrich Kramer
да ладно. что ему сотка. Пусть сразу косарь тягает, кому нужна подготовка?

Я вот тоже думаю начать с сотки в день.

Sergeus_V
ты для начала хотя бы на турнике научись минут 5 висеть, руки ведь дрогнут, когда будешь отжиматься

сейчас же зима, самое время кататься на лыжах, и ощущать свою ничтожность

Главное отжиматься не по много и до упора, а делать частые "набеги" по N раз.
У нас на работе было общее задание - за две недели отжаться 30000 раз. Со всех. Я стал отжиматься по 30 раз за подход с интервалом примерно в час, и к концу срока отжался четыре с половиной тысячи раз. В один из дней я отжался 480 раз. Смог бы и 500, если бы задача была в этом.
У меня, конечно, был хороший старт, но и срок вдвое короче. Так что думаю, за месяц можно дорасти до 500, вполне.

Mоrdrеd
Висеть пять минут то у меня хватит. И ниже правильно сказали. Зачем делать один раз по сто, когда можно делать десять по десять?

Sergeus_V
а можно и по 1 делать

Mоrdrеd
Будет ли смысл? И будет ли это рационально по времени?

Sergeus_V
ну если ты начинаешь с 10, то можешь и с 1 начать.

Mоrdrеd
Ну так блин. Могу и с двадцати. Но я же дрыщ. Сделаю двадцать и все кончился

Sergeus_V
хуево :с

Mоrdrеd
Вообще(

500 - это прикольно, конечно, но больше для понтов, чем непосредственно для здоровья. Думаю, 80-100 вполне достаточно будет. Лучше приучиться делать группу упражнений, чем одно, но нереально долго - другие мышцы тоже развиваться хотят)

Опричница
Отжимание - базовое упражнение, развивающее сразу несколько групп мышц. Как, к примеру, подтягивание. Так что это не такая уж и плохая идея.

хех, вначале прочитал, как 500 за раз

ну, в общем, да, зависит от целей
если ОФП поднять, то комбинируй: бег там, приседания, скакалочка
если мышцу для понтов, то сначала её нарасти, щас то сушить, наверное, нечего
если гопников пиздить, то опять же, лишь как ОФП
а если просто так... бывает че, там хоть дрочи вприсядку

>если мышцу для понтов, то

синтол

Для ОФП ещё планку хорошо делать - те же мышцы, что при отжимании, только на спину нагрузка увеличивается и ноги. Я с неё в своё время начинала.

BufferOverflow
Ну, например, ноги там не особо развиваются. Мышцы скорее верхней половины тела.

Эксперт подъехал

500 раз очень много.

Я как-то в классе 10 делал по 5-6 подходов каждый по 80 раз. Нагрузка аховая.
Но не зря.