#мое #терпение
Сто четырнадцатая неделя моих ежедневных тренировок.
Велотренажер/приседания/выпады/пресс/гантели/упражнения для пальцев/упражнения на растяжку/наклоны/беговая дорожка:
Пн - 1 км /10/20/10/20/50/15/10/100 м (3,0 км/ч)
Вт - 1 км /10/20/10/20/50/15/10/100 м (3,0 км/ч)
Ср - 1 км /10/20/10/20/50/15/10/100 м (3,0 км/ч)
Чт - 2 км /10/20/20/20/50/15/10/150 м (3,3 км/ч)
Пт - 2 км /20/20/20/20/50/15/20/150 м (3,3 км/ч)
Сб - 3 км /20/20/30/20/50/15/20/200 м (3,5 км/ч)
Вс - 3 км /20/20/30/20/50/15/20/200 м (3,5 км/ч)
Вот...