Обилие информации - зло :)
Вспомнилось:

Бесит, что в современном мире во всем нужно разбираться. Решил ты купить, допустим, велосипед. Походил по сайтам, продающим велики. С помощью википедии среди десятков категорий велосипедов ты нашел ту, что тебе вроде бы подходит. Пролистав десять страниц каталога, присмотрел недорогой красивый велик в более-менее уважаемом магазине, но тебя смущает, что рядом выставлен такой же, но на 10к дешевле. Интересно, почему? Сравниваешь две модели и находишь различие — у одного передняя втулка из стали, а у второго из титанового сплава (а еще у второго нет крепления для бутылки). Самое время задать давно назревавший вопрос — почему я должен во всем этом разбираться? Я всего лишь хочу передвигаться по улице за счет вращения педалей.

Хорошо, вбиваешь именно этот вопрос — в чем отличие втулки титанового сплава и стальной? Выпадает масса всего, что тебе не нужно, но находится интересная ссылка — на форуме физического факультета два аспиранта спорят о том, почему детали для чего-либо, сделанные из стали и титанового сплава, всегда так разнятся по цене? Один утверждает, что дело в весе, второй — в износостойкости и цене исходного материала. Потом приходит научный руководитель обоих аспирантов и мягко замечает, закрывая обсуждение, что вопрос в данном виде не имеет смысла, поскольку существует множество разновидностей стали и титановых сплавов и рассуждать без уточнения конкретных марок некорректно. Да какого хрена? Гуглишь производителей втулок и находишь наконец конкретные марки использованных материалов, но поскольку тема закрыта, а спросить не у кого, находишь емейл одного из аспирантов и пишешь ему письмо с вопросом. Напоследок скачешь по богом забытым сайтам, где упоминаются разновидности стали и титановых сплавов.

Идешь спать и тебе снится, что в пыльном сельском магазине продается два велосипеда — тот, что с белыми шинами, чуть дороже. Просыпаешься от стука в дверь. Два вежливых человека в штатском задают тебе странные вопросы — почему интересуетесь титановыми сплавами? Часто ли заходите на форумы, посвященные авиации? Что вам известно о проекте истребителя "Бесовец"? Ты говоришь все на чистоту — выбираю велосипед, не захожу, ничего не знаю, а сам понимаешь, что давеча случайно забрел не на тот сайт. Визитеры уходят, но обещают вернуться, если поймут, что ты был не честен. Тебе очень интересно, что это за истребитель такой, но ты себя сдерживаешь.

Вечером приходит ответ от аспиранта — указанные марки различаются по удельной прочности, прочности на высоких температурах и прочих прочностях, но для велосипедной втулки это не имеет никакого значения, потому как для достижения температуры, на которой заметны различия двух втулок, придется или гнать по соляному озеру со скоростью 800 км/час, или заехать передним колесом в мартеновскую печь. Ты пишешь письмо — спасибо большое за ответ, но тогда почему же две велосипедные втулки настолько разнятся в цене? Прикладываешь ссылки на велосипеды. Долго не можешь уснуть, строя версии, что это за секретный истребитель такой.

В интернет-кафе ты приходишь в натянутой по самый нос бейсболке, запускаешь с флешки Тор и скачиваешь все, что находится по запросу "истребитель "Бесовец"" в разных вариациях. За время за компьютером расплачиваешься наличными. Дома ты переустанавливаешь систему и просматриваешь всю собранную информацию. Оказывается, проект этого истребителя был закрыт год назад по причине выхода за пределы сметы, и без того ТИТАНической, а мастерская расформирована и переведена на разные проекты. Главный авиаконструктор "Бесовца" перебрался в штаты, но загадочно погиб буквально пару месяцев спустя. Перед командой "Бесовца" ставились амбициозные задачи, но о том, что же стало с опытным образцом, нигде никакой информации не было, хотя становилось понятно, что в момент закрытия проект находился уже на стадии испытания. Интересно, но надо идти спать.

Вопрос мучает тебя и на работе. Ты гуглишь имя и фамилию самого молодого из команды разработчиков загадочного истребителя, и чутье тебя не подводит — на пятой странице гугла ты находишь его в Инстаграме. Профиль открыт, последняя фотография залита около года назад. На ней улыбчивый парень хвастается выловленной рыбиной. Геотег указывает — деревня Бесовец в Карелии. Ты собираешь чемодан.

Территория авиабазы охраняется, подобраться гражданскому ближе, чем на десять километров, не представляется возможным. В гугл мэпс нужая область карты покрыта контролцешным и контролвешным лесом. Ты решаешь спуститься по реке на лодке, которую арендуешь у одноглазого местного жителя за бутылку портвейна. Добравшись до фальшивой области гугл мэпса, ты сходишь на берег и под покровом ночи крадешься в сторону авиабазы. Ты видишь впереди мощные прожекторы каких-то вышек.

Крадешься до колючей проволоки и сквозь деревья наблюдаешь за странной картиной — солдаты выгружают из грузового самолета большой контейнер. На хвосте самолета красуется белое солнце в синем квадрате, внутри красного квадрата. Солдаты открывают контейнер, внутри которого оказываются дети в робах цвета хаки с непроницаемыми мешками на головах. И тут происходит то, чего ты никак не ожидал — в полнейшей тишине твой телефон громко сигнализирует о новом письме. Тут же рядом слышатся шорохи и зычный голос, приказывающий выйти с поднятыми руками. Ты срываешься с места и бежишь сквозь ночной лес. Пытаясь бежать зигзагами, ты слышишь лай собак и видишь мелькания фонариков. Ты бежишь так долго, что уже начинаешь паниковать — лес не кончается, берега реки не видно, однако и преследователи, похоже, потеряли след. Ты выбегаешь на дорогу. Солнце еще не взошло, но небо уже светлеет.

Ноги не ходят. Полежав в кустах у дороги, ты слышишь звук велосипедных шин по асфальту. Женщина с коробом для ягод за спиной медленно проезжает мимо. Ты ее догоняешь и пускаешь в ход все свое обаяние и убедительность — машина заглохла в лесу, иду до заправки, может, подкинете? Женщина с радостью соглашается помочь. Ты сидишь на багажнике свесив ноги и вдруг замечаешь, что у ее велосипеда есть крепление для бутылки.

Ты смотришь, что за письмо выдало твое присутствие у колючего забора. Это аспирант. Он сравнил два велосипеда, на которые ты дал ссылки, и заметил, что у них отличаются не только материалы втулок, но и страны сборки. Несмотря на то, что обе фирмы имеют юридический адрес в Нидерландах, фактически сборный цех одной из них находятся в Тайване. Этим и объясняется разница в цене, замечает аспирант.

Добравшись до дома, ты падаешь без сил на кровать, но к тебе снова гости в гражданском. Ты на ходу придумаешь историю про день рождения на даче у друга, затянувшийся до утра, но мужчины даже не пытаются вывести тебя на чистую воду. Их интересует, почему у тебя на вайфае не стоит пароль. Ты отвечаешь, что только что въехал в квартиру и еще не успел навести порядок. Тут заходит третий и они о чем-то перешептываются в прихожей. Из их разговора ты разбираешь только слова "Циклоп" и "Ежевика". Вернувшись, один из них нервно стучит по колену какими-то бумагами, а потом улыбается, будто забивает на какое-то дело, и советует установить пароль на роутер- мало ли какой злоумышленник может через него выходить в сеть. Уходят.

Ты решаешь, что велосипед тебе не очень-то и нужен. Он внушает тебе страх бесчисленным числом деталей, о которых ты знаешь слишком мало и не можешь полностью доверять сохранность своего здоровья. Вдруг откажут тормоза, которые были собраны на заводе, где двое китайских рабочих недавно покончили с собой, но в новостях об этом, естественно, не писали. Или седло попало в магазин из конфискованной на границе партии, где проверяющий орган смутил зашкаливающий счетчик Гейгера? Или, например, на каком-то неведомом тебе форуме пользователи обсуждают, не связана ли оригинальная модель рамы велосипеда с межпозвоночной грыжей? Деталей так много, что среди них может запросто скрыться та, что причинит вред твоему здоровью, и именно тебе повезет стать одним из тысяч покупателей, кто с ней столкнется.

Ходить пешком тоже полезно, решаешь ты. Ходить пешком и любоваться окружающим миром. Кстати, ты ведь давно хотел приобрести хороший полупрофессиональный фотоаппарат? Вот только не очень понятно, почему два фотоаппарата с одинаковым числом мегапикселей отличаются в цене более, чем в два раза? Надо погуглить.
By Duran

первый комментарий больше сообщения в блоке....нонсенс

есть ВУЗы физической культуры и спорта...чему удивляться

В целом, на программах тренировок пишутся докторские, так что нечего тут удивляться.

С странным чувством вспоминаю "веселенькую" историю пациентки (не, сейчас с ней все нормально, выучилась, вернее переучилась на тренера). Девушка, 19 лет. С трех занимается плаванием, практически олимпийский резерв, еще чуть-чуть и сборная. Во время тренировок стала себя как-то стремно чувствовать, по ее словам. Пожаловалась тренеру. Он попросил описать точнее. А потом сфоторафировал ее лицо крупным планом. И попросил старые фото. где-то минимум годичной давности. Он просто про такое знал, но вот чтоб так быстро, на изначально здоровом организме так глаза вылезали из орбит- это уже к эндокринологу бегом!Побежала. Для не медиков,- у нее мало этих гормонов щитовидной железы, изначально было нижняя грань нормы, да на постоянном стрессе, да специфичное питание, да нагрузка очень сильная, вот у нее и манифест болезни. А так- снижение веса, выпадение волос и озноб - а нормально. волосы у пловчих и так больное место, похудела и колотит- перетренировалась просто. Пройдет. Ага. Прошло. Никаких физнагрузок выше пойти в магазин.
Так что перед любым изменением на здоровый образ жизни- знайте свои наслдественные заболевания и их первичные сиптомы

Королева_полевых_мышей
Тьфу, и здесь читают мысли!

EnGhost, да я не удивляюсь. Я просто уже старенький и хочу максимально долго протянуть из того, сколько мне отпущено, причём протянуть с хорошим качеством (тут у меня один из кумиров — Джефри Лайф, который за полтинник имел брюшко, диабет второго типа и ещё всякий типичный набор, а к шестидесяти крепкое подтянутое тело, которое сохраняет и к нынешнему уже скоро восьмидесятнику). А для этого при невозможности ввалить тонны бабла в личного спортивного врача и спортпит-спортфарму, а также по двадцать часов в неделю для тренировки в стиле универсального солдата, который и сильный, и быстрый, и так далее, приходится разбираться, как максимально эффективно использовать те ресурсы, которые у меня имеются. Что по времени, что по деньгам, что по волевым усилиям, которые я могу вложить, что ещё каким.

Clegane, и это тоже, хотя это достаточно редкий случай. Да и вообще, профессиональные спортсмены — это отдельный разговор, редко имеющий много общего со здоровым образом жизни.

Королева_полевых_мышей
если будете интересоваться титановыми сплавами - никто к вам не придет))) это я как человек написавший курсовую по молибдену и молибденовым сплавам говорю)))))
Но в целом да, обилие информации - зло))

О! Это интересно, особенно для "стареньких". Что ТОЧНО выяснили практически?

старая перечница, хе, а ТОЧНО и ПРАКТИЧЕСКИ я выяснил очень мало что. Главное: если работать над собой, результат в 75% случаев будет лучше, чем если не работать. Другое дело, что эта работа не всегда оптимальна, зато всегда сизифова.

Зато подробностей много и я даже не знаю, что с ними делать МНЕ, не говоря уже о том, чтобы советовать кому-то. Чем медленные мышечные волокна отличаются от быстрых, какие нагрузки на что влияют (то самое, почему работа с железом плохо сочетается с единоборствами). Что такое углеводное окно и почему его надо закрывать. Но при этом почему его не надо закрывать при похудении, даже наоборот, искусственно провоцировать. Но при этом почему начинаются проблемы со сном (как раз у меня это слабое место), и разрушаются мышцы. И так далее, и так далее, и так далее. Что обязательно нужно исключить из рациона фастфуд, а ОСОБЕННО трансжиры (всякие заменители натуральных жиров вредят здоровью пиздец как). Что если потолстеть, а потом похудеть, снова толстеть будет легче, потому что жировые клетки организм умеет создавать, но не умеет разрушать. При похудении жировые клетки отдают запасы жира, но сами остаются. И так далее, и так далее, и так далее.

Сам я тренируюсь по круговой схеме на базовых упражнениях большей частью с собственным весом, что-то среднее между кроссфитом и воркаутом. Результаты тренировок чувствуются, но разочаровывающе скромные. Хотя, конечно, как посмотреть. Без тренировок чувствую себя гораздо более вялым, не способен перетащить, скажем, пятидесятикилограммовый мешок сахара, после тридцати метров пробежки горят ноги и бронхи (бронхи вообще моё слабое место). То есть от тренировок ощущение, что чуть ли не стою на месте, но без тренировок стремительно деградирую.
А, и да, если полностью исключить из рациона печеньки и всё такое, фастфуд и прочие продукты-провокаторы, а также ограничивать общее количество, худею. Если не исключать, то рекорд, до которого жирел, 92-93 кг. Причём, если первый раз к этому рекорду шёл несколько лет, то сейчас, отпуская контроль питания, по килограмму в неделю.

>Что такое углеводное окно
и существует ли оно на самом деле, про такое тоже читала.

Королева_полевых_мышей, ещё как существует. Иначе почему сразу после тренировки хочется жрать как сумашедшему, а вот если потерпеть, то вскоре голод проходит. Хотя, конечно, потом возвращается с утроенной силой.

На самом деле, я так думаю, разница в мнениях обусловлена разницей в подходах. Один скажет: да фигня, никакого углеводного окна. Естессна, после пятнадцати минут аэробики никакого углеводного окна, если гликоген в крови заканчивается после получаса+ аэробных нагрузок. Другой потягает штангу отказными дропсетами полтора часа — там не то что углеводное окно, там вообще все мышцы будут забиты продуктами распада.

имхо-имхо, но стратегия "меньше жрать, больше двигаться" в этом смысле практически идеальна)

Ладно, тренировка сама себя не проведёт.

Cogita, при этом жир сжигаться начинает после 30-40 минут бега, т.е. 30-40 минут усилий вхолостую — обидно, однако, столько усилий выбрасывать на ветер.

Wave
А что делать?

Wave
тут главный вопрос, что вы хотите иметь. если ваша цель - мускулистая тушка к восьмидесяти годам, это один коленкор, вполне специфический. если вам на обложку надо - немного, но другой. если вы хотите к лету девкосъемную фигуру, то это коленкор третий. и тут можно вспомнить треугольник время-качество-затраты. а "меньше жрать, больше двигаться" практикуемое годами позволяет иметь эргономичную тушку, которая позволяет решать насущные вопросы без ""титановых сплавов". и вреда минимум, опять же.

Что интересно, блоггер-зожник, который больше всего меня вдохновил на то, чтобы всё-таки начать тренироваться, в своё время писал, что одна из самых частых ошибок новичков в том, что они кидаются читать о ЗОЖ, вычитывают одну технику, потом другую вместо неё, ищут самую-самую, колеблются и сомневаются, что выбрать… Вместо того, чтобы взять хоть какую-то и начать методично и неуклонно её выполнять.
Тогда мне это показалось достойным Капитана Очевидность. Сейчас вижу, что это суровая правда жизни.

Что интересно 2, забавно выяснять на практике всякие штуки типа того, что когда приседаешь или делаешь выпады с дополнительным весом на плечах, держать равновесие проще, чем без веса. Или, там, что при правильной и неправильной технике выполнения упражнения принципиально разная нагрузка получается.
Это мне-то, в своё время занимавшемуся и рукопашным боем, и танцами, и фаершоу.