Кстати, насчет яблок- они могут давать слабительный эффект.

кстати, голый рис полезней заменить голой гречкой.
Это все радикально и не по моему - но все же голый рис даже вреден вроде как.

Зелёный Дуб
давно не занимаюсь. Полный медотвод от любых физических нагрузок. Угроза ослепнуть слишком велика =(

Mashrumova
если можно, скиньте =)

Clegane
не, тут с гормонами все нормально, и диабета нет. Я недавно сдавала развернутый гормональный анализ и кровь на бх/общий.
Самое забавное, что при моем весе и патологическом пристрастии к сахару, у меня сахар натощак - твердая пятерка, а холестерин и вовсе ниже нормы)

Altra Realta
мазик у меня супруг готов ложкой из банки есть, а я к мазику хладнокровна. Колбасу лопаю умеренно, да и жирную не люблю в принципе. А вот целую шоколадку сточить для меня, как нефиг делать, в чай пристрастилась добавлять вишневый сироп, и при всем этом (какая ирония!) в чай я кладу сахарозаменитель, а не обычный сахар

Clegane
щитовидка в норме, месяц назад проверяла и гормоны, и узи. Тьфу тьфу.
Максимум по результатам обследования посоветовали йодомарин, но с оговоркой, что и без него у меня все замечательно будет

Pippilotta
есть другая альтернатива рису - тоже дешевая и сердитая. Голая тушеная капуста!
В детстве Тотик очень любил ее поджирать прямо сырой, кусками величиной с Тауэр, но сейчас мой организм почему то перестал ее принимать - кусок сырой капусты стал провоцировать у меня поджелудочную. А тушеную пожалуйста!
Рис я предположил лопать потому, что его без соли и добавок ака "кабачковая аджичка" или "кусочек мясца" много просто не влезет, особливо если рассыпчатый. Мерзкий же.

Clegane
от них жрать хочется только сильнее(

а учитывая последние приступы судорог с неизвестной этиологии, учитывая отодвинувшиеся жизненные планы, угрозу потерять работу, чувство неполноценности - шоколадки наше все.
У меня еще лежат препараты от депры, прописанные год назад мозговедом. Они же притупляют ощущение голода.
над посмотреть нет ли там в противопоказаниях эпилепсии (у меня ее нет, но если?) и снова начать пить, что ли

o_Ossus Totalus
Рис крепит, так что на чистом рисе - чересчур радикально. А вот поочерёдно рис, гречка, пшено + много различных овощей + немного нежирной рыбы/мяса - вполне диетично.

Hexelein
от слов гречка и пшено у меня начинается судорожный приступ. Пока еще моральный, но кто его знает?
овощи как-то терпимее. Но опять же надо их как то вкусно приготовить, учитывая и зарплату фельдшера. Я бы и рада питаться брюссельской капусткой и брокколи. но это же так дорого, ай-яй

o_Ossus Totalus
Капуста - отличный вариант. Цветная с небольшим добавлением нежирного сыра (перед подачей натереть немного) - прекрасно. Даже макароны хорошо, если они без добавки вредностей и т.д.

palen
Еще имеется полторы банки кабачковой аджички (неострой). А капусту у нас проще бк найти

o_Ossus Totalus
А вот если все нормально- тогда есть два проверенных метода- есть только половину. Всего половину. 2 -убрать сладкое и из напитков ,а про газировку и магазинные соки забыть вообще. Ниаких сироппов и сахарозаменителей тоже.. Чистый чай.Растягивать шоколадку на две-три недели. Если не помогает, найти фото "диабетический пузырь". И смотреть на него. Он мерзок.

o_Ossus Totalus
вот это лучше, чем рис, как по мне.
и вообще - овощи рулят, с ними столько всего можно сделать!

o_Ossus Totalus
Булгур, кукурузная крупа, фасоль, овсянка (не хлопья), нут...
Пшено вообще невероятно вкусно с тыквой (можно наполовину с рисом) + молоко при желании (можно и на воде) - это очень бюджетно.
Винегрет, салат из свеклы с яблоком и черносливом, капуста + морковка+ лук и т.д. - всё это вкусно и бюджетно.

Нут он шикарный. Замачивать надо перед варкой накануне, но вот хумус из него - оченьвкусный

Я бы сказал, что начинать надо с работы и образа жизни в целом. Потому что "сахарный протез" эндорфиновой недостаточности, фигурально выражаясь, он ведь просто так не уйдёт.

o_Ossus Totalus, пошвыряйтесь в pinterest, там куча пинов о здоровом питании, диеты, рецепты, меню, советы итп. я там классные смузи нашла на завтрак, ведь не обязательно же пичкать себя сливочным маслом и булками с колбасой, и всяким таким.

Худеющие подруги говорят, что их диетологи разрешают есть все , но до 15.00. А после - безуглеводную пищу. И главное, дробно.

ValViolin
завтракаю я обычно яйцами, долгоиграющая еда, хватает дотерпеть до обеда на работе.

Home Orchid
значит, жить мне на морковке, тк кушать правильно на работе невозможно, останется между вызовами точить морковку

o_Ossus Totalus
ну почему невозможно?
сделайте дома простой, как угол дома, салат: огурец, помидор, зелень. Заправьте сметаной (одна ложка). Положите нарезанную кура-грудь. Возьмите одноразовую вилку. Салат - в контейнер, как вариант - в одноразовый (я использую из-под сметаны на один раз и потом выкидываю). Все!
Или салат из морковки и апельсина, дополнить индейкой.
В лаваш завернуть туже курицу, зелень, ломтик помидора и ломтик курицы, добавить сок лимона и немного (совсем чуть-чуть) масла. Можно есть хоть набеге, главное тщательно завернуть и не поливать майонезом.
Свекла (можно кусочками, а не тереть, так даже вкуснее) с орехами плюс рыба (любое филе, жарится пять минут).
Это все можно съесть даже в дороге.
Опять же, любые сырые овощи нарезать ломтиками, сложить в контейнер и точить при возможности. Не морковкой единой.
И бананы, кстати, тоже хороший вариант, но ими лучше не увлекаться и есть все ж в первой половине дня. Они дают сытость и энергию.

Pippilotta
До магазина и метро хожу)))

Сегодня понял, что у меня реальная зависимость - я не чувствую, что наелся, если после трапезы не употреблю хоть что-нибудь сладкое