#мое #терпение
Сто пятьдесят первая неделя моих ежедневных тренировок.
Велотренажер/приседания/выпады/пресс/гантели/упражнения для пальцев/упражнения на растяжку/наклоны/махи ногами/беговая дорожка:
Пн - 2 км /20/20/20/20/50/15/20/30/100 м (3,5 км/ч)
Вт - 2 км /20/20/20/20/50/15/20/30/100 м (3,5 км/ч)
Ср - 3 км /20/20/20/20/50/15/20/30/200 м (3,5 км/ч)
Чт - 2 км /20/20/20/20/50/15/20/30/100 м (3,5 км/ч)
Пт - 2 км /20/20/20/20/50/15/20/30/100 м (3,5 км/ч)
Сб - 2 км /20/20/20/20/50/15/20/30/100 м (3,5 км/ч)
Вс - 2 км /20/20/20/20/50/15/20/30/100 м (3,5 км/ч)