#мое #терпение
Сто восемьдесят восьмая неделя моих ежедневных тренировок.
Велотренажер/приседания/выпады/пресс/гантели/упражнения для пальцев/упражнения на растяжку/наклоны/махи ногами/эспандер/отжимания/беговая дорожка:
Пн - 1 км /20/20/20/20/50/15/20/30/20/10/200 м (3,5 км/ч)
Вт - 1 км /20/20/20/20/50/15/20/30/20/10/100 м (3,5 км/ч)
Ср - 1 км /20/20/20/20/50/15/20/30/20/10/100 м (3,5 км/ч)
Чт - 1 км /20/20/20/20/50/15/20/30/20/10/100 м (3,5 км/ч)
Пт - 1 км /20/20/20/20/50/15/20/30/20/10/100 м (3,5 км/ч)
Сб - 1 км /20/20/20/20/50/15/20/30/20/10/100 м (3,5 км/ч)
Вс - 1 км /20/20/20/20/50/15/20/30/20/10/100 м (3,5 км/ч)