Коллекции загружаются
#реал #жизнь_боль
Что-то я задолбалась. Распорядок жизни у меня уже больше года примерно такой: пять дней в неделю я работаю из дома, просыпаясь в 8:30-9:00, а в субботу вечером и воскресенье утром я тружусь в церкви в роли певчей. В воскресенье мне приходится вставать в 6:30, и, собственно, отсюда начинается проблема. В субботу я пытаюсь лечь пораньше, чтобы выспаться, но почему-то именно в эту ночь, практически каждый раз, мне удается заснуть только спустя час-полтора, а то и два, после укладывания в постель (в итоге смысл вот этого "лечь пораньше" теряется напрочь), плюс потом в течение ночи я частенько просыпаюсь или просто сон очень тонкий. Как естественный результат - утром я никакая, хочу спать, глаза красные, ну и прочие прелести недосыпа. А у меня воскресенье, между прочим, это единственный день, когда я потом могу погулять, потусить и вообще. Какое-то время я грешила на то, что нервничаю перед утренней службой. Ну и как бы да - было дело. Но потом вроде прошло. А какой-то внутренний блок на нормальный сон в ночь с субботы на воскресенье остался. Как его сломать и убедить организм в том, что ему надо выспаться, я не понимаю. Так и живём. Я уже думаю, может, купить каких-то успокоительных капель, чтобы убрать этот внутренний тонус нервной системы, который я не могу снизить сознательно? ПыСы. Вставать каждый день в 6 утра не предлагать, я не камикадзе, и мне в идеале для того, чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать, нужно часов 9 сна, а в 21:00 я ложиться не готова. 11 октября 2020
3 |
drakondra
Ясно. Тогда что именно Вас напрягает, раз Вы волнуетесь и не может уснуть? |
Stasya R
drakondra как это красиво! Поете каждое воскресенье. да еще так рано! очень рада за вас! Это должно быть волшебно здорово! (я вот ваще петь не умею, да и от любых христианских церквей живу скажем так, далековато)) а про проблему, согласна с Платоном - ложитесь как ложиться. Что над собой измываться то? можно же за неделю отоспаться, раз вставать рано не критично потом,разве нет? мне всегда казалось, что если дело в одном-двух недосыпах в неделю - можно тоспаться потом...Но, может. это слишком индивидуаьные реакции организма! 2 |
Платон
вот таки да - совет с дневным сном за 20 минут - очень крутой. если вовремя лечь днем - иногда и 20 минут хватает, что б подзарядиться. Когда вставать приходится длительное время рано без возможности выспаться - тогда вот мне помогали пробежки и йога. Дыхание, медитация)) 1 |
Платон
Показать полностью
Спасибо за советы! Да, наверное, попробую вставать пораньше, хотя это будет и сложненько) Pitaici drakondra А вот мне самой интересно. Сначала напрягала неопытность и необходимость ее превозмогать. Сейчас вроде как переживать особо не из-за чего, но у организма какие-то свои закидоны. У меня, кстати, это частая история, когда организм реагирует на какую-то ситуацию как на стрессовую, а я при этом эмоционально ничего не чувствую. Раздражает жутко.Ясно. Тогда что именно Вас напрягает, раз Вы волнуетесь и не может уснуть? шамсена Мне бы просто в воскресенье хотелось иметь силы на то, чтобы после службы гулять и общаться, а не тупо лежать пластом)) Это ж выходной)) А дома я и так сижу постоянно, хочется хоть в субботу-воскресенье развеяться. Но в идеале, конечно, если заставлять себя вставать раньше на неделе, как тут многие советуют, то можно было бы ещё по утрам перед работой гулять. И это было бы круто, потому что сидячий образ жизни, который я веду, пользы не приносит, только вред (( |
А знаете, когда я по утрам стала бегать, то, несмотря на существенно более ранний подъем, жить стало легче и ушла сонливость днём.
1 |
palen
Мне это прям показано. По многим причинам. Организм прямо орет, требуя движения. Мне надо просто себя за шкирку взять и заставить. |
drakondra
Мне помогла начать с малого. Подруга спросила - вот пять минут ты же можешь пробежать? В ритме, чтоб не задыхаться (по началу меня люди, спешащие на работу, с лёгкостью обгоняли). И я решила - ну действительно, 5-10 минут это для меня нормально. И потихоньку увеличивала нагрузку. Так что очень рекомендую. Если не носится с целью поставить рекорд, то очень классно и на здоровье прям сразу сказывается в лучшую сторону. 2 |
palen
Меня останавливает только отсутствие нормальных беговых дорожек поблизости, да и вообще спортплощадок. А по не предназначенной специально для бега поверхности, насколько я знаю, бегать не очень полезно для суставов. Но мне хотя бы просто быстрые прогулки - уже хорошо будет. |
drakondra
Я бегаю в парке по дорожкам. Я ж не со скоростью гепарда несусь. У меня даже кроссовки обыкновенные, не специальные. 1 |
palen
У нас с парками тоже беда( не очень благоустроенный спальный район, до ближайшего нормального парка ехать минут 10-15 на маршрутке( 1 |
Может, покопаться в себе и найти причину? В принципе, какой повод для стресса? Обязаловка напрягает?
1 |
drakondra
Привыкания не будет. Наверное, должен. Хотя это относительно безобидное лекарство. Мелатонин это не снотворное, это гормон, естественный регулятор сна. Противопоказания какие-то есть, и принимать больше месяца не рекомендуется. Тут советовали режим, это даже более важный совет. 1 |
Pitaici
Не знаю даже... Я попытаюсь. Но правда, сейчас уже нет особых поводов для стресса. Но, может, есть внутренняя готовность к тому, что "ну вот, опять не высплюсь", и организм воспринимает это как сигнал к действию:) 1 |
drakondra
Если исходить из того, что не важно, что происходит вокруг, важно наше отношение к этому, то в принципе дело за малым — найти для себя приятное в этом воскресном действии:) |
Pitaici
Так оно приятное! Мне равно вставать только не нравится:) Но это необходимая жертва! |
drakondra
Главное —«не врать себе о своих целях и ценностях»(с) А попозже можно приходить?:)) |
Pitaici
Не-а, нельзя, это работа:) У нас на каждой партии по одному голосу, а потому ответственность серьезная:) |
drakondra
Тогда, можно, написать в табличку плюсы и минусы. Количество плюсов, с Ваших слов, должно перевесить и все в голове сложится:) Минус — один:) «Рано вставать!» Зато позавтракать можно два раза!:))) 1 |
Pitaici
Ой, в 6:30 я не могу завтракать) Так что завтракаю после службы)) Но это не минус. А плюсов, конечно, больше:) 1 |