#мое #терпение
Двести семьдесят седьмая неделя моих ежедневных тренировок.
Велотренажер/приседания/выпады/пресс/гантели/упражнения для пальцев/упражнения на растяжку/наклоны/махи ногами/эспандер/отжимания/беговая дорожка:
Пн - 0,5 км /10/20/10/20/50/15/10/30/20/10/100 м (3,5 км/ч)
Вт - 0,6 км /15/22/15/21/51/16/15/33/21/11/110 м (3,5 км/ч)
Ср - 0,7 км /15/24/20/22/52/17/15/36/22/12/120 м (3,5 км/ч)
Чт - 0,8 км /20/26/25/23/53/18/20/39/23/13/130 м (3,5 км/ч)
Пт - 0,9 км /20/28/25/24/54/19/20/42/24/14/140 м (3,5 км/ч)
Сб - 1,0 км /25/30/30/25/55/20/25/45/25/15/150 м (3,5 км/ч)
Вс - 1,0 км /25/30/30/25/55/20/25/45/25/15/150 м (3,5 км/ч)