#мое #терпение
Двести восьмидесятая неделя моих ежедневных тренировок.
Велотренажер/приседания/выпады/пресс/гантели/упражнения для пальцев/упражнения на растяжку/наклоны/махи ногами/эспандер/отжимания/беговая дорожка:
Пн - 1,0 км /25/30/30/25/55/20/25/45/25/15/150 м (3,5 км/ч)
Вт - 1,0 км /25/30/30/25/55/20/25/45/25/15/150 м (3,5 км/ч)
Ср - 1,0 км /25/30/30/25/55/20/25/45/25/15/150 м (3,5 км/ч)
Чт - 0,5 км /10/20/10/20/50/15/10/30/20/10/100 м (3,5 км/ч)
Пт - 0,5 км /10/20/10/20/50/15/10/30/20/10/100 м (3,5 км/ч)
Сб - 0,5 км /10/20/10/20/50/15/10/30/20/10/100 м (3,5 км/ч)
Вс - 1,0 км /25/30/30/25/55/20/25/45/25/15/150 м (3,5 км/ч)