1. Идешь к психотерапевту;
2. Разбираешься с его помощью, каков механизм данного паттерна, каковы причины его образования и каковы его психологические последствия;
3. Пользуясь этой информацией, строишь план, как избавиться от него.

Все просто и легко, как видишь. ;-)

если это прокрастинация то рип

Rats
Не только или не совсем.

Для начала можно попробовать понять, какую потребность он удовлетворяет, и можно ли это сделать по-другому.

Заяц
какую потребность удовлетворяет прокрастинация?

Rats
У всех по-разному. Например, экономия сил. Избегание сложного выбора. Или избегание ситуации, в которой возможен провал. Но конкретный ответ человеку лучше найти самому, самостоятельно найденный будет значить больше и станет полезнее.

Заяц
И как это удовлетворять иным способом?

хммм заранее планировать более спокойные и безопасные ситуации за счет возможностей, вероятности достижения своих целей? + Депрессия и разочарование, неудовлетворенность своими усилиями или типа того

Fluxius Secundus
Готовых решений тут нет.

Но вообще обсуждение таких материй и поиск индивидуального решения это и есть психотерапия. По крайней мере, её подмножество.

Заяц
Мне интересно в данном случае не готовое решение. Мне интересно, как ты это себе представляешь в принципе.

Fluxius Secundus
Ммм... не очень понимаю вопрос. Я особенно и не представляю. Если у меня такая проблема будет, поищу психотерапевта. А чисто теоретически не особенно интересует.