Malikos-: 8 кило скинуть за 3 недели норм? 123 193 теперь

Делитесь, что делали - я как-то незаметно для себя набрала лишнее

Перестал грызть семечки, есть орахис, жарить попкорн, есть хлеб и в целом ем мало.

Я ток всякие гадости и полуфабрикаты ем, от большинства салатов и супов меня воротит, так что я просто не завтракаю обычно(или 1 лаваш с сыром), обедаю пирожками/шавой за углом(я таким питался уже 10 лет, все жду когда у меня спидовичерак желудка образуется) и стараюсь не ужинать, но если ужинаю то обычно гречка/макароны или яичница с зеленью/помидоры с яичницей.

С завтрашнего дня буду обедать ток огурцами с пимидорами и ужинать одним баточником вкусным на 200 калорий, а то у меня днюха через несколько дней, я там наверное лишние 2 кг наберу

	Malikos- 24 декабря 2021
Svetleo8 Делитесь, что делали - я как-то незаметно для себя набрала лишнее Фитнес ниче не делал, ленивая жопа, но на пешие прогулки думаю в день где-то часа два трачу, сам гуляю и с утра минут 20 в уник туда и обратно 1

Ну и я весил 130 кг при росте 193, у меня потребление организмом калорий очень большое так что то что я ем для 160/70 женщины может быть достаточно чтобы потолстеть. Летом думаю похудею сильнее,пол арбузика за весь день захавал и довольный с дефицитом 2к калорий

Svetleo8
Перестал грызть семечки, есть орахис, жарить попкорн, есть хлеб и в целом ем мало.

Я ток всякие гадости и полуфабрикаты ем, от большинства салатов и супов меня воротит, так что я просто не завтракаю обычно(или 1 лаваш с сыром), обедаю пирожками/шавой за углом(я таким питался уже 10 лет, все жду когда у меня спидовичерак желудка образуется) и стараюсь не ужинать, но если ужинаю то обычно гречка/макароны или яичница с зеленью/помидоры с яичницей.

С завтрашнего дня буду обедать ток огурцами с пимидорами и ужинать одним баточником вкусным на 200 калорий, а то у меня днюха через несколько дней, я там наверное лишние 2 кг наберу

Ой, не, я так не вьІдержу, на салатике только летом протянуть могу, зимой нужно мясо :(
Но вьІ прям серьезно взялись, главное, за здоровьем следите, чтоб все хорошо... И с наступающими праздниками;)

Malikos-
Ой, не, я так не вьІдержу, на салатики я только летом протянуть могу, зимой нужно мясо :(

Мясо тоже можно. Я раз в неделю ем хинкали, штук 8-10, так что калорий 1600-2000. Мое ежедневное потребление организмом чуть больше 3к, так что я в этом день ничего больше не ем и остаюсь в дефиците. В идеале конечно вообще не есть время от времени, но я почему-то не могу. Мне как бы не плохо, но как будто голос в голове уговаривает пожрать. Сегодня хотел вообще ничего не есть, в итоге посидел за компом после уника 2 часа и в итоге съел 2 лаваша, купил 3 пирожка после прогулки и потом съел 2 батончика и 1 огурец с 1 помидором. Получился в итоге все равно дефицит(пирожки с огромной натяжкой 200 каждый в худшем случае, батончики по 200, лаваш с сыром ну 100 каждый и 100 миска овощей, выходит всего 1300), но с утра мучался зря

Ну и колу зеро я не покупал если кто-то решит с моего предыдущего треда что это она аппетит разожгла. Я не ел потому что хотел съесть много попкорна вечером, но когда кино накрылось решил просто не есть и потом шиза меня переубедила

	Malikos- 24 декабря 2021
Svetleo8 Malikos- Ой, не, я так не вьІдержу, на салатики я только летом протянуть могу, зимой нужно мясо :( Сколько у вас вес, рост, физическая активность и чем вы обычно питаетесь?

Svetleo8
Сколько у вас вес, рост, физическая активность и чем вы обычно питаетесь?

164/63. Активность так себе, хожу много, бегаю редко. Суп есть через день, завтрак редко больше бутербродом, обед постоянно - суп или каша/макароньІ/картошка ичто-то мясное, иногда овощи, потом фруктьІ/сладкое, ужин как повезет.

Malikos-
164/63. Активность так себе, хожу много, бегаю редко. Суп есть через день, завтрак редко больше бутербродом, обед постоянно - суп или каша/макароньІ/картошка ичто-то мясное, иногда овощи, потом фруктьІ/сладкое, ужин как повезет.

Если верить калькулятору, у вас норма 2к калорий в день. Есть надо чтобы осязаемо худеть ну максимум 1500. Бутерброд калорийно, и хлеб, и его содержимое скорее всего тоже, жареная картошка с жареным чем-то мясным очень калорийно, я такое ем раз в неделю когда с хинкалями не получается, тоже ничего в такие дни кроме ужина не ем

Макароны ем только с кетчупом, добавлять чего-то калорийно, но сами по себе они некалорийные, 150 на 100 грамм, это для меня целый прием пищи, супы обычно нормально, каша обычно терпимо.

Ну и все от порций зависит. Если у вас есть овощи которые вы конкретно любите, то старайтесь просто накладывать намного меньше нормальной еды и заменять овощами, клетчатка насыщает четко, овощи вкусные и не сильно калорийные. Ужин я ем если почти не обедал, ну и наоборот, когда обедал, то на ужин максимум чем-то перекушу типа опять же лавашик с сыром или одной сосиской, не больше 200 калорий, но вам скорее всего и того не стоит потому что мне 200 кал это 1/15 нормы, вам 1/10

Не знаю что у вас за сладкое, но я из такого максимум одну-две овсяные печеньки за день ем, и то потому что родители к чаю покупают пьют, сам бы я их и не покупал. Все что сильно сладкое с сахаром это ужас, особенно шоколадки, плитка как плотный ужин, лучше фрукт сладкий, в яблоке условно обычно не больше 100 калорий. Я еще прочитал что напитки с сахорозаменителями почти без калорий, минералки есть сладкие или кола лайт/зеро

Показать полностью

Svetleo8
Если верить калькулятору, у вас норма 2к калорий в день. Есть надо чтобы осязаемо худеть ну максимум 1500. Бутерброд калорийно, и хлеб, и его содержимое скорее всего тоже, жареная картошка с жареным чем-то мясным очень калорийно, я такое ем раз в неделю когда с хинкалями не получается, тоже ничего в такие дни кроме ужина не ем

Макароны ем только с кетчупом, добавлять чего-то калорийно, но сами по себе они некалорийные, 150 на 100 грамм, это для меня целый прием пищи, супы обычно нормально, каша обычно терпимо.

Ну и все от порций зависит. Если у вас есть овощи которые вы конкретно любите, то старайтесь просто накладывать намного меньше нормальной еды и заменять овощами, клетчатка насыщает четко, овощи вкусные и не сильно калорийные. Ужин я ем если почти не обедал, ну и наоборот, когда обедал, то на ужин максимум чем-то перекушу типа опять же лавашик с сыром или одной сосиской, не больше 200 калорий, но вам скорее всего и того не стоит потому что мне 200 кал это 1/15 нормы, вам 1/10

Не знаю что у вас за сладкое, но я из такого максимум одну-две овсяные печеньки за день ем, и то потому что родители к чаю покупают пьют, сам бы я их и не покупал. Все что сильно сладкое с сахаром это ужас, особенно шоколадки, плитка как плотный ужин, лучше фрукт сладкий, в яблоке условно обычно не больше 100 калорий. Я еще прочитал что напитки с сахорозаменителями почти без калорий, минералки есть сладкие или кола лайт/зеро

Короче, нужно все считать и взвешивать? А какие-то счетчики калорий подскажете? А то я совсем дилетант

Показать полностью

	Svetleo8 24 декабря 2021
Пью только воду, редко сок, а вот без шоколадки тоска...

Malikos-
Короче, нужно все считать и взвешивать? А какие-то счетчики калорий подскажете? А то я совсем дилетант

Я тоже, я загуглил калькулятор нормы калорий и юзал первую ссылку в инете. Может и пздеж, но я примерно придерживаюсь и свои 7 кило за 3 недели скинул пока, судя по всему терпимый результат

https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html

Ввел туда примерно ваши данные, женщина 30 лет и дало норму 2000

Офк какой-нибудь врач подскажет лучше, но нафиг оно надо, просто примерное значение хватает.

Я не обязательно все взвешиваю, мне иногда мама готовит, так что я просто не знаю калорийность условной яичницы с зеленью, потому что кухонных весов нет. Я в таком случае просто прикидываю худший вариант, что тарелка дала мне 1000 калорий и отхожу от этого

Но если вы все готовите сами и имеете/купите кухонные весы и не будете покупать всякую фигню в ларьках на улице, то следить будете лучше. Ну и с вашими габаритами как у меня на расслабоне особо не получится, я съем столько сколько у вас норма в день по весу и все еще буду в пределах "быстрого похудения"

Показать полностью

Пью только воду, редко сок, а вот без шоколадки тоска...

Литр магазинного сока около 400-500 калорий, полноценный прием пищи. Лучше отказаться вообще. Опять же, кола если вам не противна, то кола лайт без калорий. Если конкретно газировка не нравится, можно выпустить газ тряской за 2 минуты.

Я ввел ваши данные в калькулятор индекса массы тела, у вас вес в пределах нормы. Ближе к верхнему, чем нижнему, но все же, у вас по индексу даже лишнего веса особо нет, а у меня ожирение 1ой степени, а когда начал было близко ко второй, так что вам мои советы не так сильно подходят, как раз из-за того что худеть с нормой 2000 сложнее психологически чем с 3000.

Вам стоит больше упражняться, если вам это для фигуры, потому что просто для здоровья у вас все нормально

Svetleo8
Я ввел ваши данные в калькулятор индекса массы тела, у вас вес в пределах нормы. Ближе к верхнему, чем нижнему, но все же, у вас по индексу даже лишнего веса особо нет, а у меня ожирение 1ой степени, а когда начал было близко ко второй, так что вам мои советы не так сильно подходят, как раз из-за того что худеть с нормой 2000 сложнее психологически чем с 3000.

Вам стоит больше упражняться, если вам это для фигуры, потому что просто для здоровья у вас все нормально

Спасибо, подбодрили;)

Но ВьІ молодец, действительно очень крутой результат. Моя подруга за полгода на правильном питании с диетологом скинула 8кг и остановилась. А она при росте 163 весила 80. Причем там реально заморочка бьІла с весами, конкретньІм набором едьІ и жестким контролем водьІ.

Я весил 130, мне и щас еще 20 с чем-то до нормального состояния скидывать. Но приятно, конечно, я всегда был жирным и как только начал следить минимальный результат сразу появился. Я мб и в прошлом году задумывался начать, мб девушка какая понравится етц, но стремно было что начну и не получится, а оказалось что при моих габаритах начать максимально просто.

Правда с девушками боюсь все равно мало че выйдет, я хоть и похудею хорошей фигуры не выйдет с моей ленью, а социальные навыки у меня на уровне табуретки. Плак-плак

Svetleo8
Я весил 130, мне и щас еще 20 с чем-то до нормального состояния скидывать. Но приятно, конечно, я всегда был жирным и как только начал следить минимальный результат сразу появился. Я мб и в прошлом году задумывался начать, мб девушка какая понравится етц, но стремно было что начну и не получится, а оказалось что при моих габаритах начать максимально просто.

Правда с девушками боюсь все равно мало че выйдет, я хоть и похудею хорошей фигуры не выйдет с моей ленью, а социальные навыки у меня на уровне табуретки. Плак-плак

Иногда их и не особо нужно. Главное, чтоб девушка умная бьІла, и вьІ ей нравились

Malikos-
Иногда их и не особо нужно. Главное, чтоб девушка умная бьІла, и вьІ ей нравились

Если бы была женская версия меня, мне бы вот вообще не понравилось даже с норм внешкой и фигурой. Я как бы о себе плохо не думаю, потому что очевидно у себя в башке я всегда в любой ситуации король, прав и душка, но если со стороны посмотреть, я дебил который весь день сидит в компе-телефоне и общается только с родителями и парой фраз перекидывается с единственными 2 однокурсниками которые на русском разговаривают. Мне даже с родственниками с которыми я 10 первых своих лет жил под одной крышей некомфортно общаться и я замолкаю когда меня перестают распрашивать, когда о чем-то за столом говорят на празднике и мне есть что сказать я не знаю как сказать и тд, че буду делать когда моча в голову стукнет и тяночку захочется непонятно:(