Вот есть прикольное видео, не знаю, видели ли
https://youtu.be/kgaIbDvP_KI

Про вину. В каждый момент времени вы выбираете наилучший для себя вариант. Никто не будет выбирать плохой вариант. Если вы считаете, что вы поступаете плохо, вы просто не видите выгоды от таких действий - но она есть.
Поэтому в первую очередь надо прекратить себя обвинять за сделанные выборы. Без вины и с прокрастинацией работать проще.