Планирование и практика - это, конечно, основное. Когда не читаешь по бумажке, а чётко и ясно знаешь, что, как и зачем говорить - это половина успеха. Я тоже когда-то стеснялась выступать на людях, навыка не было, а потом... сначала я в старших классах увлеклась научным проектом, выступать надо было - и всё моё стеснение растаяло перед желанием рассказать то, что я накопала, и рассказать интересно, чтобы прониклись. Так что для меня оказалось очень важным увлечение темой выступления; как только перестаёшь думать о себе и своих ощущениях, а сосредотачиваешься на цели выступления, сразу становится проще. А потом я поняла, что смотрю на всякие выступления с речами как на разговор, просто не с одним человеком, а с группой, с которой мне нужно поделиться информацией. Смотреть выше голов, рассказывать речь стене - так себе идея, выглядит неестественно, да и неуважительно к слушателям. Так же, как и выбирать в аудитории одного слушателя и ему рассказывать - тоже вредный совет. Лучше просто помнить, что перед тобой такие же, как все, живые люди, которые чего-то боятся, скучают, хотят есть, спать, пойти скорей домой и т.д. - чего же их тогда стесняться? Надо просто постараться сделать так, чтоб они не зря провели время, слушая тебя. Зачем вообще смотреть на аудиторию как на врагов каких-то? Помните советский мультик "Тот, кто сидит в пруду"? Стоит быть немного добрее к людям)