Если хочется работать - ляг поспи и все пройдет

Бузе-бузё
Зарядка минут на соток? 100 минут?

Lucinda
На сорок* Но моя тренировка занимает с утра как раз где-то полтора часа. Но с непривычки лучше не издеваться над собой. Взять какие-нибудь легкие гантели, кило на два - и вперед.

Бузе-бузё
я когда светло было, утром делала легкую пробежку минут на 40. после этого душ, завтрак, и бодрости на весь день хватает. а сейчас темно стало бегать, адеватной замены не придумала пока.

Бузе-бузё
Это прекрасно, но логика подсказывает, что у ТС как раз нет сейчас возможности поспать 8 часов)

Lucinda
Как вариант - разминка с лёгкими весами, которую я уже упомянул. В идеале желательно чередовать. То есть в один день силовые нагрузки, в другой - анаэробные. В зал я не хожу, так как он только в восемь открывается. Но у меня дома есть и наклонная скамья, и хорошие веса. Мб нужно купить какой-нибудь дешевый велотренажер, благо одна комната пустует.
ansy
Ну пусть спит меньше. Главное попасть в естественный режим сна. Ваш вариант с легким сном на неудобной поверхности как раз был бы прекрасным дополнением.