↓
 ↑
Регистрация
Имя:

Пароль:

 
Войти при помощи

RinaM Онлайн
11 июля в 22:02
Aa Aa
#реал
Это нечто, товарищи, это нечто.

Маленькая предыстория.
У меня было две попытки посещать йогу. Первый раз я ее просто попробовала - в рамках ознакомления с направлениями одной из студий. А второй раз - приобрела абонемент на КупиКупон, но продержалась недолго... из 50 занятий посетила от силы 10, а потом жестко разочаровалась, решила, что йога не мое, пообещала никогда больше не пробовать и так далее. Потому что группа для начинающих половину полуторачасового занятия тупо лежала под пледиками, типа медитируя, а вторую половину пыталась сделать стойку на голове и кучу других опасных асан.

Теперь история.
Судьбе было угодно, чтобы я злостно нарушила собственное же обещание. Сегодня днем я, пока закрыла срочный проект, опоздала на пилатес. А сразу за ним была йога. Ну а поскольку обеденный перерыв девать куда-то надо, пошла я на эту йогу. И мне понравилось.
Потому что они ДЕЛАЮТ. Никаких пледов и медитаций. Никаких стоек на голове - вполне нормальные упражнения, которые даже я могу сделать (не все, да, но я верю, что гибкость разовьется).

Короче, воистину - все, что ни делается, все к лучшему.
11 июля в 22:02
20 комментариев из 68 (показать все)
Важными для новичков являются вопросы времени выдержки и регулировки нагрузок в асанах. Касательно регулировки приведу метафору участника конференции realyoga.ru СМАРти: «Известен опыт: взяли брус льда, поставили его краями на опоры, посередине расположили петлю из струны, на которой был подвешен груз. Через неделю под весом груза струна прошла сквозь лед, не оставив следов, и упала на пол, брус при этом остался целым! Приращение гибкости в асанах аналогично описанному выше процессу, но с одной оговоркой: тело восстанавливается. Если не практиковать регулярно, струну будет снова и снова выталкивать на поверхность. Надо найти такой вес (уровень нагрузки), чтобы не разломить кусок льда (не повредить тело), тогда проволока пройдет насквозь с оптимальной скоростью. Причем, чем будет более приближаться вес к пределу, тем быстрее (в разы) цель будет достигнута. Если масса меньше нужной (оптимальной) - не добьетесь ничего, что соответствовало бы йоге, максимум - результат обычной аэробики. Нужный режим настолько «тонок», что в обычном состоянии сознания вы никогда не сможете правильно определить степень нагрузки - а фишка в том, чтобы выдерживать его максимально четко.
...
Итак, выполнить асану грамотно - значит просто сделать ее так, как она сегодня получается - и только, без желаний, старания и каких-либо ухищрений. На базовые свойства психосоматики и процессы жизнеобеспечения воля человека не влияет.
Показать полностью
В общем, йога - очень просто: надо дать максимально полезную нагрузку при максимально расслабленном сознании. И йога - это очень сложно для непонимающего, что такое расслабленное сознание, и где проходит граница максимальной нагрузки.
Ну, и как в любой другой области есть куча мелочей и тонкостей, которые я не умещу в комментарии.
Asteroid
А я разве говорил что это для начинающих? Собственно, и создатель этого направления йоги так ее не позиционировал. Он вообще говорил, что йога она не для всех, и попытки создания "йоги для всех" есть профанация сути. Но почему-то это направление йоги стало очень популярным, наверно по причине схожести с спортивными упражнениями и разминкой.
EnGhost
>Он вообще говорил, что йога она не для всех...

Это всё равно, что говорить: "Зарядка по утрам - это не для всех". Технически это верно, по сути - херня.
У Бойко есть классный девиз: "Не жизнь для йоги, а йога для жизни".

Динамическая йога стала популярной по ряду причин, которые тоже обрисываваются в книге. В основном - маркетинг.
Asteroid
Окей, поправлюсь именно этот тип йоги не для всех.
RinaM Онлайн
В детстве мне говорили, что групповые занятия, бассейн, танцы и много другого не для меня. В итоге я делала лфк. Делала неправильно, потому что никто не объяснял. В итоге появилась диспропорция, из-за которой я сейчас не могу правильно делать многие асаны. Потому что привычка - напрягаются не те мышцы.

Так что - да, оно не для всех, потому что чтобы научиться правильно, нужно терпение.

Мне понравилась аналогия со стеканием в асаны. Аж захотелось научиться - но я понимаю, что это исключительное владение телом, и значит, получится не сразу.
EnGhost
>Окей, поправлюсь именно этот тип йоги не для всех.

имхо. сугубое имхо, что этот тип йоги для тех кто занимается йогой лет 10-15, и кому обычные асаны уже ничего не дают. Там уже человек начинает лезть глубоко в медитации, и вот тут динамическая йога очень помогает. Потому что, как я цитировал выше в асанах каждое изменение напряжения мышц вызывает изменение напряжения сознания.
И вот тут получается, что краткий срок, всего на пару дыханий, он не для тела, тело не успеет перестроить ритм кровообращения, а вот сознание за пару тактов как раз таки перестраивается. и получается, что ты быстро и последовательно проходишь ряд изменения состояний сознания, при этом наблюдая эти изменения. Для человека глубоко копающегося в медитациях это бесценно.

А вот терапевтического эффекта такая йога дасть в принципе не может. а уж новички скорее себе мышцы потянут, чем пользу получат. Ведь коренное отличие йоги от гимнастики в том, что при плавном погружении в асану мышцы разогреваются одновременно с расстягиванием. А если плавного погружения нет, то ты по сути просто занимаешься гимнастикой неразогретым телом, и получаешь растяжения.
Что походу и произошло с ТС.
Показать полностью
EnGhost
Вообще, слова "это йога не для всех" - типичный маркетинговый ход. Человек аввтоматически строит в уме выводы: это йога не для всех -> я занимаюсь этой йогой -> я не как все.
Типичное "Мы Избранные".
RinaM
>Мне понравилась аналогия со стеканием в асаны. Аж захотелось научиться - но я понимаю, что это исключительное владение телом, и значит, получится не сразу.

На самом деле это проще, чем кажется. Это не уровень владения телом.
Сожмите крепко кулак. А затем его расслабьте. У вас получилось? Если получилось расслабить одну мышцу, то и другие получится, это просто.
Сложность на начальных этапах заключается в том, чтобы не начать давить, пытаясь продвинуться вперед здесь и сейчас. Это требует определенного терпения.
Также новичкам сложно удерживать внимание на всех мышцах одновременно, и расслаблять одни мышцы, при этом держа позообразующие мышцы в напряжении. Особенно сложно поначалу расслабить те мышцы, которые прям рядом с напряженными. Но это просто вопрос практики.
Asteroid
Ммм, не совсем, это скорее я так передал его слова. Его слова скорее не стоит заниматься Аштангой Йогой, если вы не готовы посвятить ей всю свою жизнь, поскольку она требует глубоко погружения и сосредоточения, которое не достичь краткосрочными и нерегулярными занятиями.
Asteroid
Сжатие в кулак, это далеко не одна мышца.
EnGhost
> Его слова скорее не стоит заниматься Аштангой Йогой, если вы не готовы посвятить ей всю свою жизнь

Повторюсь: не жизнь для йоги, а йога для жизни.
Йога как философское учение капитально устарело в наши дни, и посвящать ей жизнь в погоне за абсолютной смертью попросту глупо.
EnGhost
>Сжатие в кулак, это далеко не одна мышца.

Это просто грубый пример. Хочешь сложнее: соедини указательный и большой палец, не слишком сильно и не слишком слабо, остальные сожми в кулак. Затем начни плавно расслаблять все пальцы кроме указательного и большого, расслабляй их до полного отсутствия напряжения.
Это не так просто, и поначалу мышечное напряжение будет колебаться, но в принципе ты быстро освоишь навык.
Здесь абсолютно точная физиологическая аналогия: часть мышц ты сознательно расслабляешь, другая при это постоянно напряжена в определенной форме, и эти все эти мышцы расположены достаточно близко друг к другу, что делает задачу не слишком легкой.
Maiolika Онлайн
Asteroid
Я бы не со всем согласилась. Если у человека зажаты конкретные мышцы, неправильно работают мышечные цепи, то хоть сколько ты пытайся складываться в асаны и расслабить их, у тебя не получится. Тут нужен специалист, который сначала сможет сказать, что не так, показать упражнения на эти конкретные группы мышц, чтобы привести их нужное состояние, а потом уже можно стекать куда угодно.
Maiolika
Там работает психосоматика, ты не можешь не расслабиться при правильном исполнении. Зажатость этому процессу не помешает, регулярная практика быстро приведет участок тела в порядок.
А вот если неправильно работают мышечные цепи, то это к неврологу.

В общем если некие упражнения могут помочь, то йога тем более способна это сделать. Она как бы квинтэссенция упражнений, профессиональный вариант, который надо ещё освоить, но если освоишь...
Maiolika Онлайн
Asteroid
Вы евангелист)
RinaM Онлайн
Asteroid, хех. По адресу вы меня послали. Очень по адресу. Только вот не учли, что неврологи шлют к врачам лфк, которые без рентгена назначают комплексы. Но про них я уже орала в блоге.
Maiolika
>Вы евангелист)

Нет.
RinaM
Так сделайте рентген, это не больно.
А блоги я читаю мельком и далеко не всё, этот-то пост заметил чудом.
RinaM Онлайн
Asteroid, так смысл замечания не в этом был.
Теперь-то, конечно, исправляюсь.
ПОИСК
ФАНФИКОВ











Закрыть
Закрыть
Закрыть