yefeyfiya
То, что Вы описали, очень напоминает эмоциональное выгорание. Так что, как бы банально это не звучало, Вам нужно физически и эмоционально отдохнуть. Хорошим вариантом были бы тайм аут и смена обстановки. Если такое невозможно, то хотя бы максимально снизьте нагрузку, поспите, съешьте что-нибудь вкусненькое, сходите на массаж или в спа. Иными словами, побалуйте свое тело и разгрузите мозг. Если Вы эмпат, то личное общение с людьми Вам тоже следует ограничить -- они Вас "нагрузят" своими эмоциями, а взамен ничего не дадут. Попытайтесь найти источник позитивных впечатлений и радости. Но чтение и просмотр фильмов Вам вряд ли сейчас подойдут -- Вы явно устали от информации и эмоциональной вовлеченности. Попробуйте рисовать, слушать музыку или фотографировать. Если погода позволяет, то пешие прогулки тоже неплохой вариант. Все перечисленное может быть и "лечением", и "профилактикой". Главная задача -- не тратить жизненных сил больше, чем Вы можете восполнить, и находить компенсаторы -- на каждый "минус" должен быть "плюс", а лучше два.