Анетта Краузе
Слишком быстрый сброс нормы калорий. Это не полезно. Выше была ссылка на сайт калоризатор, мне он был по сравнению с любым софтом для телефона гораздо удобнее. Там есть раздел, в котором можно высчитать медленное/средней скорости/быстрое уменьшение веса. Раз в пару месяцев при снижении веса количество энергии, необходимое для поддержания жизнедеятельности надо чуть-чуть уменьшать, независимо от желаемой скорости похудения. В калоризаторе очень удобно смотреть динамику.
Баланс углеводов у вас как получается выдерживать? У меня всегда была адская недостача белка и перебор углеводов, хотя в норму укладывалась - тоже нифига не полезно для организма.
На правах рекламы: Джилиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней - прекрасное легкое (от кардио хочется сдохнуть) физкультурное дополнение. 30 минут занятия + 10 на душ, гантели можно заменить литровыми бутылками с водой. Только пересчитайте потом БЖУ, они на 20% увеличатся из-за нагрузок.