november_november
Опять же, для остановки монолога есть разные способы. И это штуки индивидуальные, Только на практике можно понять, какая из них сработает лучше. Отсюда вывод: если хочется - нужно изучать, находить то, что подходит и пытаться практиковать. Несомненно одно: если в медитации присутствует любой "голос в голове" - медитация не является медитацией. Внутренняя тишина - ее основа. Мне, опять же, к примеру, категорически не подходят всякие внешние "наставления", т.е. практики, в которых присутствуют "команды", все вот это "подумайте о левой ноге, расслабьте ее". Я даже музыку без единого слова, без единой мантры использую.