Если вам нужен мой рецепт, как хорошо расслабиться за полчаса-час вечером, чтобы мозг перестал гудеть всеми делами и дал заснуть:
- Набрать ванну горячей воды с ароматической солью (у меня хвойная... или эвкалиптовая...)
- Приглушить весь белый свет везде, по возможности заменить жёлтым, в ванной вообще выключить и принести настольную лампу с жёлтым светом
- Взять хорошую книжку на польском
- Лежать в ванной и читать *_*
Прям рекомендую! Чтобы продвигаться на польском, нужно мыслительное усилие, которое отодвигает собой все тревоги, волнения и сомнения на задний план.