Воробушек, вот ссылка https://www.calc.ru/indeks-massy-tela-kalkulyator.html.

1. Вбиваешь свой вес.
2. Вбиваешь рост.
3. Получаешь индекс массы тела.

Если всё нормально, показываешь родственникам и говоришь им, что нехуй тебе поправляться. Если индекс будет бить тревогу, то... ну, всё равно решать тебе.