 Ну что жеж. Я всё скидываю вес. на данный момент ещё -2 кг. считать калории я начала 10 декабря. за месяц ушли погулять 6 кг. На данный момент я употребляю до 1400 калорий в день. но небольшой период времени я болела. теперь думаю какой физ нагрузкой заняться. Если уберу ещё 10ку, то выложу до/после. сейчас пока особо не видно, только кофта любимая висит и в джинсы 30 размера умудрилась уложиться, хотя этого уже два года не случалось. см 10 не сходилось.
#необращайтевнимание #жизнь 13 января 2017
6 |
 |
|
|
Мысленно я с вами! Только не забываем про БЖУ!
|
|
|
|
|
Джин Би
белки жиры углеводы? у меня приложуха показывает чего и сколько в продуктах, так что балансировать мне удобно, но с белками проблема. я не нажираю их столько. хоть как |
|
|
|
|
Анетта Краузе
Да, это важно, а то мозг пострадает, а его то за що? :) Можно добирать белковым порошком для культуристов, не так дорого на самом деле. Я набирал грудкой куриной еще и соевым "мясом" вперемешку с грудкой, вместе с соевым соусом как-то проскакивало. С 18 января начну опять, цель - 88 кило. В прошлый раз остановился на 92 :) |
|
|
|
|
Инемного сальца, грамм 15, для мозга. Можно наверное и 10, но каждый день :)
|
|
|
|
|
Джин Би
ну у меня цели долгие за 3 года планирую дойти до 60 кг. может и раньше, как пойдет. хотя если и 70 будет мне норм. главное взяться. мышцу главное не сжечь. а по поводу белка, посмотрим, в принципе мне не хватает где-то 30% для балансировки. возможно найду что-то из продуктов 1 |
|
 |
Хэлен Онлайн
|
|
Анетта Краузе
горжусь и завидую)) |
|
 |
|
|
Возьми меня с собой, я обжирела в край, сил нету)
|
|
|
|
|
Helen 13
былоб чем. разожралась в край теперь страдаю( |
|
|
|
|
Princess_of_Circus
дак го) будет стимул. друг друга подпинывать бум |
|
 |
|
|
И меня! Меня возьмите! Я бегаю, но жру((((
Кстати бег люто рекомендую. Начинать надо с 5 мин каждый день. 5 мин найти всегда можно и потихоньку увеличивать время. Темп такой чтоб говорить можно было. Начала в прошлом году. Ща могу больше часа бегать) |
|
|
|
|
palen
Потеплеет тоже бегать буду. У меня стадион за домом |
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
Отключить рекламу
