Белая Ромашка Мне кажется, лучше и вкуснее сыра, орехов и рыбы ничего не придумали.
Я вот опять минус килограмм. И это тупо отказ от искусственных углеводов, подсчёт калорий и 2,5 литра воды вместо чая и кофе

Зоя Воробьева
чтобы жрать больше белка, но меньше жира и углеводов)

Deus Sex Machina
я слышал много хорошего о кета-диете, но она мне сейчас не по карману.

Белая Ромашка Кето норм, но мне физически ее не перенести, слишком многого жира - у меня умрет поджелудка

Deus Sex Machina
просто орехи, сыр и рыбу вроде в кето юзают. Но в любом случае, это слишком дорого)

Белая Ромашка
Они считаются высокобелковыми) так что хз
Но вообще банка тунца (самый диетический вид рыбы) стоит 100₽

Deus Sex Machina
ох, рыбу я ем только малосоленую в вакуумной упаковке((( В орехах много жира (полезного) в сыре тоже.

Белая Ромашка
Брынза и адыгейский из недорогих

Deus Sex Machina
угу, просто чтобы ими насытится, мне придется их много съесть)

Белая Ромашка
/чтобы жрать больше белка, но меньше жира и углеводов)/

Жиры и угли так то нужны женскому организму. Самое смешное, что кетозники где-то мозгом это понимают, но до усрачки боятся всего кроме обезжиренного творога и куросисек

valviolin
ну дык, нажрать жиров и углеводов это как раз таки не проблема.

бобовые, тофу, курагрудь, гречка, яйца, семки. а порошки это всё-таки какая-никакая химия, кто знает, что они пихают туда и как обрабатывают.

Белая Ромашка нажирать не надо, но по бжу можно же норму поддерживать, а жиры нужны волосам, коже, и всему что по-женски

Maiolika
гастрит, мать его. Бобовые выпадают, тофу дорого, от кур гречки и яиц в товарных количествах начинает тошнить. Ну если начал жрать, то очень легко потом пережрать(((

Белая Ромашка
можно контролировать порции же, положил себе на тарелку 250 мл и ешь. ещё чтоб не переедать, надо есть сознательно, не отвлекаясь на гаджеты/сериальчик/книжку, тщательно жевать и вот это всё) дело самодисциплины. с гастритом опять же осторожно надо с порошками, могут раздражать стенки желудка.

у меня самой со школы хронический гастрит, я просто не ем ничего химозного (типа чипсов, дошиков, полуфабрикатов, кондитерки и т.д.) или очень редко ем. убрала молочку совсем, фасоль/нут тоже не катит, а горох - нормально. острое и купанное в маслице тоже вон. и норм) 4 года каждый день ела на завтрак гречку и была счастлива) надо просто найти нормальную гречку и правильно её приготовить)

вообще питание такая вещь, что надо очень точечно под себя подбирать. и чутко следить за реакциями организма. ну то есть пробовать менять калораж, соотношение бжу, поисключать некоторые продукты, чтобы посмотреть реакцию организма. дело не быстрое)

Maiolika
порции можно контролировать, но проблема, что мне проще не жрать очень мало, чем жрать в меру. Ибо выдрессировать себя и питаться очень мало я могу, а вот если начинаю питаться умеренно, то быстро скатываюсь в обжираловку.

Собсно, ради бжу я затеяла эпопею с протеином. Оказалось, что он в самый раз. Соевый изолянт.

Белая Ромашка
а сколько у вас калораж сейчас и какая активность физическая? потому что такое впечатление, что организму не хватает и он при возможности начинает добирать, дожирая)

Maiolika
1800-2000, бывает 2300 съедаю, бывает и 1600. Активность: прогулки и минимум полчаса на тренажере. Чем ближе подбираюсь к 2000 тем сильнее желание сорваться и нажраться.

Белая Ромашка
ну вот 2000 в целом нормально, просто надо продержать такую цифру без дефицита более-менее длительное время, месяц минимум. поможет есть примерно в одно и то же время. по факту - приучить организм, что еда всегда есть, что её всегда достаточно. тогда он постепенно слезет с иглы дефицита, перестанет отдавать сигналы голове, что чего-то не хватает (а когда хочется пережрать - это оно, либо стресс), и начнет нормально функционировать. всё у вас получится и будет хорошо)

Maiolika
я как стала есть протеин, у меня стало получатся, потому что белок хорошо насыщает организм))