Помогает в регенерации белок, в частности, для соединительной ткани и всякого там эпидермиса важен коллаген. Если в рационе не хватает белка, можно потреблять в виде добавки. Сюда же Омега-3 жиры. Т.е. не только Омега-3, но Омега-6 и Омега-9 в достатке есть в нерафинированных растительных маслах типа льняного, оливкового, кунжутного, чесночного и т.п.. А вот Омега-3 водится в рыбе, причём, выловленной в море, где она питалась планктоном, а не выращенной на рыбной ферме. Так что тоже в виде добавки. Ещё важнейшее влияние на обмен веществ у витамина D3 или, как его в общем-то правильно называть — гормона D3. Это или загорать, причём, по-честному загорать, а не ходить по улице с открытым лицом и руками, или тоже добавка.
Ну и витамины вообще.

Про аллергию и инсулинорезистентность ака диабет выше сказали. При аллергии рекомендуются периодические суточные голодания и дыхательная гимнастика с задержками дыхания, при инсулинорезистентности — силовые упражнения.