Одна из интересных практик.

Дать себе наказание провести день в максимальном безмолвии, и фиксировать факты нытья окружающих (даже самые мелкие факты, типа о погоде и скользком порожке при входе). Если вам не повезло, вы ужаснетесь насколько скверно ваше окружение.