Кстати а вообще, у меня помнится как то была книжонка про тренировки с железом и их совмещение с БИ.
Ps. Кстати, забыл указать, что на прямую рассматривать ситуацию с дзюдо и переносить на ударные виды нельзя, дзюдо все же борьба. У нас на вольной, посещение зала, если планируешь выступать было обязательным и тренер даже расписывал тренировки.