 |
3 марта 2020
|
|
Pitaici
Мне кажется, что не надо ориентировать на цифры. Кто их дал? Может врут? На цифры из любых источников - не стоит, да, но если смотреть разные... 1г белка на кг веса - это вообще минимум. Чаще пишут про 1,5-2. Pitaici Кстати, если принять 3 -разовое питание по 100 г каши/макарон/картошки , где примерно по 13 гр белка, то: 13х3 =39 гр + яйцо 30гр, = 69 гр белка в день. На 50 килограммового человека — норм! Куда ещё мясо?;) Где вы взяли про яйцо - 30 г белка? Помнила навскидку, что не больше 10, погуглила - в среднем яйце 6-7 г :) А 3 раза в день по 100 г каши / макарон / картошки - это же сдохнуть можно. Слишком много углеводов и слишком мало белков все равно. Плюс еще - а клетчатка? А витамины? Хде? Овощи нужны. И что-то белковое :) Я уж молчу про что-то сладкое )) Upd Кстати, в картошке белка почти нет. 1 |
|
Включить тёмную тему
Популярное
