Покурите Брина, если есть желание - он толково объясняет, как должны быть построены тренировки в зале, что, зачем и почему делать. У него есть и бесплатные, и платные материалы - муж занимался по платному курсу, скачал на телефон и спокойно занимаешься сам, без тренеров. Знакомый тоже по нему же уже чуть больше 40 лишних кг благополучно скинул, причем без неприятных последствий вроде убитых коленей. Но у него и вес поболее был, уже 150 догоняло.