Пью легкие успокоительные - они мне помогают наладить сон. Еще психолог советовала правильно дышать, чтобы чувствовать себя менее тревожно: выдыхать медленно, чтобы выдох был вдвое длиннее, чем вдох.
Еще помогает физическая активность - гулять, танцевать, - но на нее себя сложно сподвигнуть, когда настроение не очень(
А, и секс тоже дает ощущение опоры под ногами)