Если брать пустую яичницу из двух яиц и пустую овсянку на воде, то и то, и другое ни о чем, но от яичницы сытости, по ощущениям, побольше. А вот овсянка на бульоне с кусочками курицы или яичница с парой кусочков хлебушка, помидором-перцем, беконом - это уже похоже на нормальный завтрак. Да в принципе и ужин, и обед тоже, я особо не делаю различий. Другое дело, что завтракать так я могу только по выходным, потому что в 6-7 утра мой организм хватает только на йогурт, и то не каждый день. А к 12 я уже голодная и мечтаю об обеде :(