Я из таких снов обычно стараюсь целенаправленно выныривать. Именно такой эффект. Когда поняла, что зациклилась и застряла, ложусь (там, во сне) и вылезаю из собственного тела, при этом всплывая вверх - к потолку или небу, в зависимости от окружающей обстановки. И как бы вытаскиваю себя за шиворот в реальность. Правда, потом в реальности долго отхожу, перебирая в памяти еще не забытые отголоски такого сна.