Удачи вам.
Я каждый раз:
- убирала сладкое (пыткииии!!! Честно, совсем без сладкого - не жизнь);
- убирала перекусы (именно перекусы! Не основные приёмы пищи, их должно быть не меньше 2х и полноценных);
- повышала физическую активность.
Причём последнее не какой-то спортзал, просто на работе нужно было действительно много ходить.
Но быстро оно никогда не получается. Иногда вообще не получается. Иногда вообще получается какая-то хрень. Из лайфхаков знаю только, что если хочется две конфеты - нужно есть не конфету, а котлету. Калорийность та же, пользы больше.
Но вообще оно как-то само - и набирается, и уходит. Вес, в общем, живёт своей собственной жизнью.