А протеиновые батончики вместо обычных сладостей точно оправданы?
Ну я когда недавно худела, пользовалась таким:
1. Если сладости - то максимально лёгкие и объёмные. "Савоярди" (лёгкое и не особо калорийное), зефир (объёмный, 1 зефирина - достаточно как полноценный десерт, но я считаю наши прозаические украинские зефирины ;) ), возможно слойки, вафли, хлебцы, но тут смотреть нужно - те же слойки часто довольно калорийные.
2. Если хочется больше 1-2 конфет - значит, хочется есть, а не сладкого.
3. Лучше, если есть выбор между сладким и солёным (иногда если есть выбор - выбираешь солёное).
4. Перед тем, как взять ещё кусочек шоколадки - можно спросить себя, хочется шоколадки, есть или не делать то, что нужно.
5. Ну и считать, да. Тогда между "съесть котлету или конфету" выбор нагляднее (кусок мяса существенно уступает по калорийности шоколадке такого же размера XD )