А протеиновые батончики вместо обычных сладостей точно оправданы?
Ну я когда недавно худела, пользовалась таким:
1. Если сладости - то максимально лёгкие и объёмные. "Савоярди" (лёгкое и не особо калорийное), зефир (объёмный, 1 зефирина - достаточно как полноценный десерт, но я считаю наши прозаические украинские зефирины ;) ), возможно слойки, вафли, хлебцы, но тут смотреть нужно - те же слойки часто довольно калорийные.
2. Если хочется больше 1-2 конфет - значит, хочется есть, а не сладкого.
3. Лучше, если есть выбор между сладким и солёным (иногда если есть выбор - выбираешь солёное).
4. Перед тем, как взять ещё кусочек шоколадки - можно спросить себя, хочется шоколадки, есть или не делать то, что нужно.
5. Ну и считать, да. Тогда между "съесть котлету или конфету" выбор нагляднее (кусок мяса существенно уступает по калорийности шоколадке такого же размера XD )

Навия
Протеиновые батончики, да. В них практически нет сахара и один батончик будет в 139 калорий.

Дарья Анжуйская
100 г молочного шоколада - до 600 ккал, если что. Причём это я с запасом на начинку взяла. Они же маленькие вроде, эти батончики?

Навия
Да. В 40 граммах 139 ккал.

Протеиновые батончики и печеньки оправданы за счет кбжу как минимум

Пишут, что «При гастрите с повышенной кислотностью в период строгой диеты употребление запрещено. В остальных случаях необходимо разрешение гастроэнтеролога.» И пишут, что при менее острых гастритах есть их после еды…

Ну, вам лучше знать) Я когда худела имела целью скорее лучше контролировать свои желания/объём потребляемого и это более-менее постоянная цель (сладкое я люблю, новые вкусы тоже).

Протеиновые коктейли, не батончики. Если в буржузиях есть белорусская экспонента или аналоги, то пить вместо (!) одного из приемов пищи.

Дарья Анжуйская
Это много на самом деле. 1 конфета шоколадная 15 калорий (ну которые я ем) плитка шоколада 500 калорий, за раз я съедаю 1-2 квадратика 30-60, могу и плитку сожрать конечно, но потом я долго не ем шоколад, потому что наелась на месяц вперед

Бананы калорийные и не настолько питательные, с них не похудеть. Ну и вообще для того чтобы похудеть и жрать только овощи, это миф.
Есди хочется похудеть это мясо-рыбо с овощами на завтрак, например. Потому завтрак, это энергия на целый день и надо обстоятельно подходить к приему еды. Если интересно, могу в личку написать по продуктам что стоит покупать, а что нет.

Протеиновые батончики я покупаю для спорта, когда например на лыжах или в зале и силы заканчивается, а до финиша еще далеко, тогда и жрамкаю.