В подобных ситуациях я сперва читаю, смотрю или играю в то, что мне нравится: любимые книги, фильмы, сериалы, компьютерные игры. Например, я недавно вновь начал пересматривать "Секретные материалы".

Потом могу пофантазировать, провести "мысленный эксперимент": например, а что можно было бы добавить в данную главу книги, или как бы выглядел придуманный мною персонаж в данном фильме, если бы я был сценаристом. В примере с "Секретными материалами" - допустим, я могу взять какую-нибудь серию и мысленно, а может и на бумаге тезисно переработать её в стиле "Что, если...". Обычно, по итогу может появиться 2 - 3 идеи, которые позже можно развить независимо от "мысленного эксперимента".

ИИ может помочь с вдохновением, на своём примере убедился - это очень классный и мощный инструмент в том случае, если ты неплохо разбираешься в фандоме. Например, когда я для себя прописывал ЛОР, мироустройство моей вымышленной вселенной-кроссовера Stargate + Mass Effect (надеюсь, когда-нибудь я перестану стесняться и что-то по нему выставлю), ИИ оказывал помощь с систематизацией разрозненных сведений и иногда додумал всякое по мелочи. Но, справедливости ради, нейросеть может подкинуть удачные идеи, которые можно допилить и неплохо так развить.