Растяжка отменяет влияние инерции на тело?

Одно с другим мало связано. Растяжка нужна хорошая, а вот скорость движений может страдать из-за собственной массы, из привычки осторожно применять силу, из-за габаритов. Вот вам и видимость неповоротливости.

ReFeRy, скорость страдает по меркам бойцов и прочих «подвижных». Но никто из них обычно не кичится в стиле «фууу, неповоротливые, громко падаете». Таким страдают обычно только школота и прочие мамкины эксперты.
Хотя видал я и 100+ килограмовых бодибилдеров, крутящих сальто, фляки и вертушки с разворота.

Wave Есть и просто жирные люди со свисающими боками, кто тем не менее может некисло отжечь в спорте или драке. Исключения есть всегда.

Кстати, миф про плохую растяжку и подвижность вполне актуален для тех качков, кто мало понимает в спорте и юзает только тренажеры. На одних только изолированных упражнениях вполне можно накачать мясо и потерять всякую подвижность суставов. Хотя это тоже из разряда исключений.

Wave
Помню когда-то давным давно, году этак в 2000м, был я в детском лагере, и у нас вожатый был здоровый кабан 17ти лет и 80ти килограмм, так он на радость нам, детишкам, только в путь сальто с места крутил. Нас это весьма впечатляло.

Меня немножко смешит сочетание «80 кг» и «здоровенный кабан». Хотя я понимаю, что сочетание «17 лет» и «80 кг» — достаточно впечатляюще, если это спортивные 80 кг.

Wave
Ну я в этом плане и имел в виду, да. Тем более когда сам ты маленький мальчик, это смотрится именно вот так)

если ещё не и хотите познать новый уровень страданий - найдите ролл и делайте миофасциальный релиз. для тех, кто много и постоянно тренит, забивает мышцы, а растяжки не всегда хватает - самое то.

У меня проблема больше в связках. Частично в суставах ещё. Например, если правильно положить штангу на плечи для приседа, то запястья и локти выворачиваются так, что иногда кажется, что сейчас порвутся. Ну и присесть, не выводя колени вперёд, хотя бы до параллели, удаётся с трудом. И спина плохо гнется, в смысле прогибается.

Wave
дак в этом и смысл. обычно такие проблемы означают, что есть перенапрягшиеся мышцы, которые не расслаблены и если пощупать - как канаты. но не всегда они находятся наверху, то есть это могут быть мышцы из нижних прослоек? (не знаю, как правильно), до которых руками массажист не дотянется. ну и опять же - все мышцы у нас связаны (книжка Анатомические поезда для меня была как откровение в своё время), а это значит, что проблема запястий не обязательно в самих запястьях, а, например, в грудных или плечевых. потому что зажата одна, другим приходится перестраиваться, чтобы скомпенсировать, и дальше всё поехало криво. МФР в том числе и для этого делают, чтобы расслабить глубокие мышцы, снять зажим и помочь мышце расслабиться.

есть ещё вот такой крутой и полезный акк, где про мышцы и как правильно всё это должно быть: https://www.instagram.com/moveu_official/

Спасибо. Я в общем-то и не сомневаюсь ни в необходимости растяжки, ни в необходимости массажа/мфр. Просто нужно это ввести в такую же привычку, как и сами тренировки.
Мне ещё с сутулостью бороться нужно. И на сушку пора переходить.
Ээээхххъъ, годы мои годы.