Maiolika
1800-2000, бывает 2300 съедаю, бывает и 1600. Активность: прогулки и минимум полчаса на тренажере. Чем ближе подбираюсь к 2000 тем сильнее желание сорваться и нажраться.

Белая Ромашка
ну вот 2000 в целом нормально, просто надо продержать такую цифру без дефицита более-менее длительное время, месяц минимум. поможет есть примерно в одно и то же время. по факту - приучить организм, что еда всегда есть, что её всегда достаточно. тогда он постепенно слезет с иглы дефицита, перестанет отдавать сигналы голове, что чего-то не хватает (а когда хочется пережрать - это оно, либо стресс), и начнет нормально функционировать. всё у вас получится и будет хорошо)

Maiolika
я как стала есть протеин, у меня стало получатся, потому что белок хорошо насыщает организм))