#саморазвитие #реал #простыня

День 1.

Я только с поезда. 8 утра.
Поговорим об отдыхе.

Удивительно много всяких штук про продуктивность, про то, как работать 24/7 и успевать ещё и полюбоваться природой и так далее про выход из зоны комфорта.
Я тут недавно очень хорошо заметила влияние плохого самочувствия во время болезни и эту самую производительность, как только мне стало легче.
И как показывает практика, всё в порядке с прокрастинацией, с желанием жить и прочими полезными штуками, когда я отдохнула, выспалась и здорова.
Одна из книг, где говорится про планирование, но упор идёт на перерывы между деятельностью и организацию пространства, а не “превозмогай и будет тебе счастье, спи по 6 часов, паши как конь”, тоже подлила масла в огонь в моё “сон превыше всего”.
Яна Франк “Муза и чудовище. Как организовать творческий труд”.
Книга больше описание собственного опыта, так что стоит это учитывать. Но пока это единственная книга, которая мне понравилась на эту тему. Подбросила угля на тему того, что нужно организовывать именно своё время, а не пытаться составлять план и ожидать, что всё будет именно так, как там написано. Нужно достаточно активно анализировать, пытаться уловить собственный ритм. Пробовать разные техники и отбрасывать то, что не подходит.

В общем-то, я с пару месяцев назад начала активно отслеживать своё физическое состояние, поэтому и заметила, насколько болезнь повлияла на меня.
По моим наблюдениям, любой дискомфорт стоит устранять немедленно. То есть, конечно, не стоит доводить до абсурда. Но любой маленький дискомфорт со временем имеет свойства превращаться в огромную проблему. Такие вещи, как неудобный стул, плохое освещение, капающий кран и так далее, где возможно повлиять на источник дискомфорта, но как-то можно и потерпеть. Нельзя. Получается, как с раком, которого сварили. Просто не стоит отмахиваться от дискомфорта сразу же, если он показался незначительным. Стоит переключить на него внимание, подумать, что можно предпринять прямо сейчас, и насколько он может разрастись в перспективе.
Я заметила, что достаточно часто забивают на такую незначительную вещь, как боль в спине. А это позвоночник. Думайте сами. И оно не имеет свойство проходить само по себе, почему-то.

К сожалению, у меня нормально отдыхать получается только во сне. Всякие ванны, тортики, вечеринки на меня не действуют. Скажем так, в свободное ото сна время, есть менее и более энергозатратные вещи.
Где-то с 8 класса, я начала заниматься улучшением сна. До этого у меня уже было такое, что я просто убирала все мешающие мысли. Например, планы на завтра, или что можно было сделать сегодня, как можно было ответить и так далее. Ещё, конечно же, убирала беспокойство и тревожные мысли. Так что теперь я легко могу не думать о чёрной кошке, если поставлю себе такую цель.
И однажды я так сделала. Перестала думать о самоубийстве и перестала желать другим смерти. Я не хотела, чтоб они мучительно погибли, я просто хотела, чтоб они перестали мне мешать. Самочувствие от таких мер каплю улучшилось.
Эта штука очень классная, но имеет тот недостаток, что сначала нужно найти мешающие мысли, понять, что они мешают, а потом уже волевым усилием перестать их думать.

В самом восьмом классе я перестала вставать без будильника. С тех пор не важно на сколько я заведу свой внутренний будильник, я проснусь, если со мной всё в порядке. Когда я болела, и физический будильник легко игнорировала.
На третьем курсе (это было пару лет назад) я сильно сократила время на засыпание. До этого я могла лежать часами и просто ждать, пока на меня снизойдет сон. Я перестала думать во время засыпания вовсе и дополнительно старалась расслабиться. Насколько сложно добиться результата, когда вовсе не представляешь, что должно получится в итоге? Сложно, как сама жизнь.
Теперь это где-то полчаса.
А в июне у меня получилось полностью расслабиться. Потому что я таки нашла состояние, в котором я расслаблена. Это то самое по утрам, когда кроватка самая удобная и приятно тёплая. Очевидно, да? Вот поэтому и стоит относится к очевидным вещам с осторожностью. Иногда они настолько очевидны, что их можно не замечать годами.
Минусы подобного - это то, что, как только начинаешь расслабляться и отключаешь внутренний диалог, начинается прилив сил. Это может сбить с толку, а ещё можно свернуть с непривычки не туда, например, не уснуть, а включится в умственную деятельность, вроде муза коварно подкралась и укусила за бочок.
Но да, сон с расслаблением куда лучше, даже, если в итоге из-за прилива бодрости его время несколько сокращается, на следующее утро чувствую себя намного бодрее.

В моём представлении, в организации жизни нужно идти с самого фундамента. Допустим, начинать с дыхания (хех, в стрессе я перестаю дышать, мозг получает сигнал о том, что у нас тут стресс и запускает всякие штуки, которые современному человеку скорей мешают, чем помогают). Так что да, не забывать дышать.
Проверять общее физическое состояние тела. Следом переходить на организацию быта (удобен ли стул, про который я уже упоминала). Удовлетворяются ли в полной вещи базовые потребности вроде еды, сна и так далее.
И с учётом всего выше перечисленного лезть в умственную деятельность.