#познавательное

Давайте поговорим про дофамин и про то, как он влияет на наши писательские простои.

Дофамин принято называть гормоном радости, но по факту это не совсем так. Дофамин - это гормон ОЖИДАНИЯ радости. Всем ведь знакомо чувство сладостного предвкушения праздника? Чувствовали тот приятный и волнительные трепет перед оглашением результатов конкурса? Испытывали окрыленность перед дописанием последней главы своего макси? Вот это все воздействие дофамина.

Дофамин - гормон, который синтезируется в головном мозге, надпочечниках, почках и кишечнике. В надпочечниках он является предшественником адреналина и норадреналина - главных стрессовых веществ в организме. Выброс дофамина ведет к повышению артериального давления, увеличению частоты и силы сердечных сокращений, повышению насыщаемости крови кислородом. Дофамин увеличивает фильтрацию жидкости и кровоток в почках, способствует более быстрому выведению натрия с мочой. Ну то есть буквально "уписаться от счатья". Или от страха. Ибо
Выброс данного гормона происходит и в шоковых ситуациях, когда человек испытывает сильную боль или страх. Дофамин помогает адаптироваться к тяжелым условиям и не дает умереть от страха или невыносимой боли. Так что фанаты экстремальных видов спорта и селфхарма - это буквально дофаминовые наркоманы.

Дофамин также относят к нейромедиаторам - с его помощью происходит передача нервного импульса между двумя нейронами. Первостепенную роль дофамин, как нейромедиатор, играет в следующих процессах:

- Формирование мотивации
- Получение удовольствия
- Любопытство, желание искать ответы на вопросы и узнавать что-то новое
- Улучшение когнитивных функций
- Формирование привязанности

Из всего выше представленного списка нас интересует сейчас именно "формирование" мотивации, ведь именно дофамин определяет, стоит ли нам заниматься тем или иным видом деятельности. Так что если вы решили в очередной раз позависать в ютубчике вместо того, чтобы писать главу, то всему виной низкий уровень дофамина.

Из-за чего конкретно он, этот уровень, снижается точно никто вам не скажет, но слишком низкое его содержание в организме может привести даже к болезни Паркенсона.

Прежде чем приступить к какой-либо работе, ваш мозг проводит анализ и решает: 1) достаточно ли у вас энергии для данного вида деятельности, 2) достаточно ли хороший со всего этого будет "выхлоп". Вероятнее всего мозг откажется от чего-то сильно энергозатратного и невыгодного.

Проще говоря, если вы в этот самый момент не сели писать главу, то вы:
1) ослаблены (недосып, выгорание на работе, осенняя хандра, болезни)
2) не уверены в том, что получите ДОСТАТОЧНО позитивного отклика в конце. (мало фидбека, слабая задумка и т.д.)

А слышали ли вы о таких терминах, как "дофаминовая яма" и "дешевый дофамин"?

Дешевым дофамином называют те виды деятельности, которые максимально быстро и без особых энергозатратов приводят к повышению уровня дофамина в организме: видеоигры, соцсети, еда, алкоголь и т.д. Злоупотребление интернетами и регулярная выработка быстрого и дешевого дофамина приводит к дефициту дофамина в дальнейшем, из-за чего мы начинаем испытывать усталость, раздражительность и подавленность. Так образуется дофаминовая яма.

Как же из этой дофаминовой ямы выбираться? Голодать! Очень модная нынче тема - это "дофаминовое голодание". Т.е. сознательный отказ от всего того, что мы любили. И дабы дофаминовый детокс не вызвал ухудшение текущего состояния, рекомендуют переключаться на другой вид деятельности. Ну т.е. начните гулять, заниматься спортом, посещайте клуб по интересом, займитесь творчеством и т.д. и т.п. Правильный дофамин это тот, что зарабатывается долгим и упорным трудом.

Больше информации вы найдете в данном ролике:
https://www.youtube.com/watch?v=_Y7FArWMScU