Ну это даже не медитация, а именно что подготовительное к ней упражнение на сосредоточение. И его надо делать долго - долго! - и упорно. Заранее смирись с тем, что месяц-другой тебя будут бесить посторонние мысли. И надо будет раз за разом, часто без видимого результата выкидывать их и возвращаться к ощущению дыхания. Видимого результата не будет сначала потому, что мозг не совсем вкуривает, чего ты от него вообще хочешь, вроде думаю нормально, что не так? А затем результат будет, но вместе с ним будет расти чувствительность, и мысли, которые раньше казались чем-то мимолётным, будут более чёткими - взамен первоначально чётких, от которых мозг научился избавляться. И только потом будет один, два, три, четыре и далее вдохов-выдохов только дышать и ничего более. Но хаотично. То семь раз подряд без лишней мысли - крутизна! - то на второй прервала яркая идея и всё сначала. И только затем...

И, кстати. Описание. "сосредотачиваюсь на дыхании и стараюсь не думать" - ты или сосредотачиваешься на дыхании, или ни о чём не думаешь. Это разные вещи. Первое - упражнение на сосредоточенность, могущее переходить на грань медитации. Второе - чистая медитация, так и называется - медитация на пустоте. Никаких ощущений, включая дыхание, тепло, звук, свет, давление, мысль, эмоцию - ничего. Разумеется, выполняются эти штуки по-разному, хотя сосредоточение как таковое требуется и там, и сям. Но, хм, разное. Тяжело объяснить.