Я голосую за 5-15 минут для начала, но ежедневно. Я начинала так: 5 минут бег, 5 минут упражнений на одну группу мышц, 5 минут растяжка. Сейчас бегаю примерно 40 минут плюс растяжка. Когда совсем со временем затык - делаю 10-15 минутные комплексы. НО!!! Крайне важно, если вы занимаетесь дома, быть уверенным, что упражнения выполняются правильно! Если есть кто-то рядом,к то занимался или занимался - пусть проверяет, а то может быть вред вместо пользы.