Ха. В совке создали свою борьбу, которая самбо. Слизав её большей частью с японского дзюдо. В том числе в системе тренировок. Но фишка в том, что по словам японцев, в тренировках по дзюдо не использовались тренировки с железом. И советские борцы тренировались без железа. И проигрывали на соревнованиях. Пока не выяснилось, что наших — напарили. И после того, как наши добавили в тренировки штанги и гири, результаты серьёзно подскочили вверх.

Просто если приходит в спортзал (в смысле, на секцию рукопашки) два подростка пятнадцати лет, один дрищ в 45-50 килограммов, другой успел подкачаться до 55-60. Если они будут одинаково тренироваться, то первый никогда в жизни не догонит второго. В принципе.

Более того, даже Брюс Ли, вот уж кто идеально подходит под определение маленького и юркого, очень и очень много тренировался со штангой (именно тренируясь со штангой, он повредил спину и сколько-то типа полгода был чуть ли или даже не чуть ли не лежачим инвалидом).

Просто надо понимать разницу между функциональным тренингом с железом, и просто забиванием бицухи. Поищи на ютубе видео Тони Сентманата. Чел лет 18 или около того прослужил в морской пехоте, спецназе, в правоохранительных органах, а после организовал свою фирму Real World Tactical. Он всю жизнь тренируется с железом и в ММА одновременно. Весит 106-108 кг и при этом запрыгивает почти на свой рост. Но на самом деле прыгучесть — фигня. Он может втащить на песчаный холм штангу или санки с блинами, тут же размяться, постучав по лапам, потом схватить кувалду и поработать по покрышке (или эту покрышку на холм может переворотами заволочь), потом тут же в брюках и ботинках кинуться в океан и поплыть, потом ещё что-нибудь. Охеренная выносливость при взрывных высокоамплитудных действиях. Это, конечно, выдающийся пример, но возьми любого бойца ММА, боксёра, борца, много ещё кого, узнай его программу тренировок, и окажется, что там обязательно есть спортзал, а в спортзале что-то более или менее близкое к кроссфиту или хотя бы просто тренажёры и штанга.


По первому вопросу: у меня вообще цель набрать 80-85-90 кг с 12%-15% подкожного жира при росте 172 см. На функциональных тренировках. Но натурально я это буду набирать несколько лет.