Идем в аптеку и просим регидрон или аналогичное. Растворяем хоть в воде, хоть в коле и пьем . По глоточку в 5 минут. Если можете чаще - пейте чаще. Нельзя допускать обезвоживаете. Регидрон ещё и солевой баланс восстановит.
Есть?... ну обычно в отравление ничего есть не хочется. Но если уж пробирает, то молочку исключить и овсянка на воде. Просто трёхминутный геркулес и залить кипятком на крайняк.