Ёжик в туманности Андромеды, +1 комменту Марк Маркович, смех не решает проблем, но помогает "перезагрузить" мозги. Лично мне самоирония очень помогает. Смех - освобождение, снятие напряжения, потому что нельзя всё время находится в напряжении, мозги не выдерживают. Представьте себя мысленно душой компании, той, которая любого может развеселить и поднять настроение, когда попадаете в неловкую, убивающую вас ситуацию, и попробуйте мысленно пересказать её себе так, как если бы вы добивались наивысшего комического эффекта, со мной тут такой смешной случай произошел, аж настроение поднялось от смеха, сейчас я и вам его расскажу, чтобы мы вместе посмеялись. Для этого вовсе не нужно даже заводить друзей и чего-либо им пересказывать, просто проиграйте, проживите это внутри себя, возможно, если у вас получится, хватит даже первого предложения, чтобы отпустило.