Ishtars, я могу, кстати.
Я просто уверен, что здесь мало кто знает, что такое настоящая попоболь, так что я поделюсь.

Надо выйти на стадион, сесть на корточки и из этого положения выпрыгнуть вверх, одновременно поднимая руки. Ещё раз и ещё. Сто метров выпрыгиваний, потом сто метров шагом, ещё сто... Короче, от пяти до десяти серий. Делать так раз в неделю.

Сразу предупреждаю: неделе к шестой или десятой втыкать перестанет.
Тогда после выполненной серии выпрыгиваний нужно, чтобы партнёр крепко ухватился за стопу вытянутой назад ноги, а самому, прыгая на второй, тащить его, пока он упирается.

Кому будет мало попоболи, обращайтесь, её у меня есть!!!