Попробуйте водную диету особо в еде ограничивать себя не надо. Я с 98 на 76.8 соскочил всего за месяц. 2 литра воды в день: завтрак/обет/ужин как обычно между можно, что то легенькое, не мучное. Утром или вечером, пробежка, как вам удобнее. Для пущего эфекта можно в бассейн записаться. 3 занятия по 2 часа в неделю и вы в хорошей форме.