Pitaici
Простите, а белки???
Помимо кк, неплохо и буду как-то учитывать?
Понятно, что все разные и надо на себя ориентироваться.

Самое простое - не есть "мусорную"еду, разумно потреблять жирное и сладкое, двигаться, ибо худая корова все равно не газель.