Очень согласна про "таблетки"! В эту жару принимаю и то, на что обычно забиваю - микроэлементы с витаминами. Когда осознала, что этот раскаленный шар с неба ещё долго никуда не скроется - пошла в аптеку и купила сразу всё.

А вот про воду, боюсь, индивидуально. Что бы врачи ни говорили.
У меня норма по весу - 2400 мл. Я её выпиваю. Чаще всего ещё сверху идёт чаек, где то пол литра.
Но в жару - если выпиваю более 1500, я отекаю. Так было всегда, даже когда была худее и здоровее.

Ещё супер вещь - горячий, прямо обжигающий зелёный чай! В жару.
Не верила, пока мне не показали.
И охлаждающие кремы. И физическая активность. И баня!
И ещё есть хорошая большая улитка. Вот ползёт по пузу прямо сейчас. Прохладненькая!
Как я раньше в жару без этих брюхоногих жила?