радужная алиса
Что такое курение? Вдохнул дым - выдохнул дым. Это легко и приятно.
И никто бы не бросил, если бы не химический состав этого дыма.
"Бросить курить" - дурацкая формулировка. Бросить... Бросить можно палку собаке.
Ходят слухи, что организм некурящего человека вырабатывает никотин, и когда человек ежедневно помногу курит, получая никотин извне, организм перестаёт его вырабатывать, ибо куда ему столько. При резком бросании, организм остаётся без никотина совсем, и начинает страдать. Его способность к самовыработке возвращается через четверо суток. То есть физическая зависимость от сигарет, исчезает быстро. Остаётся психологическая зависимость, которая заставляет человека Хотеть сходить покурить: ощутить губами фильтр, щёлкнуть зажигалкой, вместе с дымом от первой затяжки выдохнуть из себя негативные эмоции.
Но, дышать приятно не только вонючим вредным дымом, дышать в принципе приятно. Летом, утром, можно выходить на балкон не с сигаретой, а с чашкой кофе/чая, или просто выйти подышать цветами, дождём, природой. Человек вообще любит дышать) Найдите йоговское упражнение основанное на дыхании, или из серии "профилактика от двойного подбородка" - они тоже основаны на вдох-выдох. Или просто сядьте ровно, выпрямив спину, делайте вдох носом, а выдох через рот, вытянув губы "в трубочку", как будто дуете на что-то. Подышите так минуту-две. Можно сидя, а можно стоя.
Есть ещё такая форма сигаретной зависимости: покурить за компанию. Если она есть, вот с неё то и надо начинать. Надо перестать курить за компанию, а только в гордом одиночестве. И если метод "резко бросить" не ваш, тогда начните с курения без компании и уменьшайте количество сигарет в день. В своё время, я сперва перестал курить на остановках и на пару с кем-то. Сократил количество сигарет до покурить после еды. Сейчас, курю одну в день, иногда две. Бывает что даже после алкоголя не хочу курить.
Не ставьте себе цель "бросить". Поставьте цель "курить меньше". Попробуйте схему: каждую неделю уменьшать количество выкуренных сигарет в сутки, на одну. Например: первая неделя - десять сигарет, вторая неделя - девять сигарет, и т. д. Этот метод в любом случае лучше чем многолетние раздумья "а не бросить ли мне".
В тему поста:
Друзья 3 сезон 18 серия «Эпизод с Кассетой Гипноза»
- Я сильная уверенная в себе женщина, сигареты не имеют надо мной власти.
:)))