Обнимаю.
Попробуйте почитать что-то - либо весёлое-ненапряжное, либо серьёзно-рабочее. Приготовить что-то. Связать. Вышить. Нарисовать. Да хоть зарядку поделать. И максимально - насколько возможно - сохранять рутины, делать то, что вы делали бы в обычный, нормальный мирный день. При всей кажущейся неуместности обычных действий, очень помогает успокоиться. В такой ситуации постоянная напряжённость не приносит пользы, а только истощает, а у нас и так достаточно поводов поехать крышей.
Держитесь.