Блокнот правда очень помогает. Во-первых, чувства облекаются в слова и становятся более осознанными (как и мучающие вопросы), а во-вторых, становится банально легче от ощущения, что поделился ими, вынес хоть немного вовне. И потом проще с психологом работать - легче формировать запрос.
А Вы много старых привычек отбросили? В незнакомых и новых местах обязательно нужно повторять часть из них (чаепитие, например). Так понимаешь, что ты не выдернут из прежней жизни полностью, что есть какая-то стабильность, что ты - это все ещё ты. Это помогает снизить переживания по поводу переезда.
Дарья, очень сильно понимаю, как Вам сейчас трудно, и как будущее может казаться неопределенным и туманным. Верьте в себя и свои силы - все получится. Жилье найдется, друзья появятся - это вопрос времени.
Концентрируйтесь на том, что сейчас зависит от Вас, на что Вы можете влиять (изучение языка и т.д.). Это очень важно, так как возвращает почву + уменьшает тревогу.
Если есть какая-то обида и злость на окружающих/обстоятельства - выписывайте (чем более жёстко, тем лучше), не скрывайте в себе. Если на себя злитесь - тоже выписывайте (об этом рекомендую рассказывать психологу, она должна помочь убрать аутоагрессию). Ищите какие-то новые эмоциональные зацепки вокруг себя, которые будут радовать и возвращать в ресурсное состояние (красивый парк, вкусный кофе где-то и т.д.).
Все наладится!